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Alimentation anti-inflammatoire

Blog et recettes

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Inflammation chronique : les signaux

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3 conseils pour dégonfler le ventre

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CANCER : un risque modifiable ?

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Maladie Inflammatoire

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Calmer l'inflammation

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L’inflammation : comprendre et agir grâce à l’alimentation 🌿

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Le chou, l'incontournable légume de novembre pour votre santé 🥬✨

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Les bienfaits de la détox 🌿

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Découvrez mon nouvel eBook : 10 soupes et jus détox pour prendre soin de votre santé !

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Comment commencer dès aujourd'hui une alimentation anti-inflammatoire ?

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Pourquoi adopter une alimentation anti-inflammatoire peut transformer votre santé ?

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2 min de lecture

Tu fais attention à ce que tu manges… et pourtant ?
Le cadmium dans les céréales, les tubercules, le pain …
Le mercure dans certains poissons 🐟
Les plastiques dans les contenants,
et les pesticides …même dans les légumes bio, il peut rester des résidus de traitements autorisés en bio (comme le cuivre ou le soufre) s’ils sont mal lavés.

🧠 Même avec une bonne volonté, tu te retrouves exposé(e) chaque jour, parfois sans le savoir.

🥄 Le cadmium est un métal lourd qu’on peut retrouver dans le riz, les pommes de terre, certains légumes ou encore les céréales.
🐟 Le mercure, lui, se concentre dans le thon, l’espadon, ou le saumon d’élevage.
🧴 Les plastiques relâchent des perturbateurs endocriniens quand ils sont chauffés, même brièvement.
🌱 Et les pesticides restent présents sur une grande partie des aliments, même rincés à l’eau claire.

💡 En tant que professionnelle, je le vois tous les jours :
on ne peut pas vivre dans un monde stérile, mais on peut réduire sa charge toxique, et ça change déjà énormément.
C’est ce que je fais au quotidien avec mes clients.

📩Tu veux recevoir 3 conseils simples et concrets pour limiter ton exposition aux toxiques dans l’alimentation ?
Commente PROTÈGE, et je te les envoie directement en message privé.

👉C’est exactement le type de conseils que je transmets chaque jour à mes clients : mieux trier les aliments, savoir quoi privilégier ou éviter, adapter leur cuisine au quotidien.
👉 Si toi aussi tu veux adopter une alimentation anti-inflammatoire, je t’invite à réserver ton appel Découverte Gratuit pour découvrir mon accompagnement et comprendre en quoi mes programmes peuvent transformer ton quotidien.
🧭 demande ton appel via le lien en bio ou en message privé.

#cadmium #mercure #pesticides #pollutionalimentaire #perturbateursendocriniens
#nutritionniste #alimentationconsciente #santenaturelle #detoxnaturelle
#reelsfrance #intestinsain #alimentationantiinflammatoire #appeldécouverte

Tu fais attention à ce que tu manges… et pourtant ?
Le cadmium dans les céréales, les tubercules, le pain …
Le mercure dans certains poissons 🐟
Les plastiques dans les contenants,
et les pesticides …même dans les légumes bio, il peut rester des résidus de traitements autorisés en bio (comme le cuivre ou le soufre) s’ils sont mal lavés.

🧠 Même avec une bonne volonté, tu te retrouves exposé(e) chaque jour, parfois sans le savoir.

🥄 Le cadmium est un métal lourd qu’on peut retrouver dans le riz, les pommes de terre, certains légumes ou encore les céréales.
🐟 Le mercure, lui, se concentre dans le thon, l’espadon, ou le saumon d’élevage.
🧴 Les plastiques relâchent des perturbateurs endocriniens quand ils sont chauffés, même brièvement.
🌱 Et les pesticides restent présents sur une grande partie des aliments, même rincés à l’eau claire.

💡 En tant que professionnelle, je le vois tous les jours :
on ne peut pas vivre dans un monde stérile, mais on peut réduire sa charge toxique, et ça change déjà énormément.
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#nutritionniste #alimentationconsciente #santenaturelle #detoxnaturelle
#reelsfrance #intestinsain #alimentationantiinflammatoire #appeldécouverte

🍗Tu entends parler des protéines partout…
Mais sais-tu vraiment pourquoi elles sont indispensables pour ta santé ?

Il existe plusieurs types de protéines :
✔️ Animales (œufs, poissons, viandes…)
✔️ Végétales (oléagineux, légumineuses, pseudo-céréales…)

Et elles jouent un rôle clé dans ton corps :
– maintien de la masse musculaire (même sans muscu)
– soutien du système immunitaire
– bon fonctionnement du métabolisme
– récupération et énergie
– gestion de la satiété

💡 Mais chaque corps est différent.
L’important, c’est la bonne quantité, au bon moment, en fonction :
→ de ton poids
→ de ton activité
→ de tes objectifs (santé, perte de poids, énergie, challenge sportif…)

⚠️ Et non, 100 g de viande n’apportent pas 100 g de protéines !
La quantité de protéines dans un aliment dépend de sa composition.
C’est exactement ce qu’on personnalise ensemble dans mes accompagnements.

👉 Je t’aide à construire une stratégie protéique adaptée à ton métabolisme et à ton quotidien.

🎁 En bonus, j’ai préparé 2 petits-déjeuners simples & protéinés pour bien démarrer ta journée !

💬 Commente PROTÉINE sous ce post
et je te les envoie en message privé 📩

#protéine #nutritionfonctionnelle #alimentationantiinflammatoire #équilibrealimentaire #petitdejeunsain #musclesanté #repriseenmain

🍗Tu entends parler des protéines partout…
Mais sais-tu vraiment pourquoi elles sont indispensables pour ta santé ?

Il existe plusieurs types de protéines :
✔️ Animales (œufs, poissons, viandes…)
✔️ Végétales (oléagineux, légumineuses, pseudo-céréales…)

Et elles jouent un rôle clé dans ton corps :
– maintien de la masse musculaire (même sans muscu)
– soutien du système immunitaire
– bon fonctionnement du métabolisme
– récupération et énergie
– gestion de la satiété

💡 Mais chaque corps est différent.
L’important, c’est la bonne quantité, au bon moment, en fonction :
→ de ton poids
→ de ton activité
→ de tes objectifs (santé, perte de poids, énergie, challenge sportif…)

⚠️ Et non, 100 g de viande n’apportent pas 100 g de protéines !
La quantité de protéines dans un aliment dépend de sa composition.
C’est exactement ce qu’on personnalise ensemble dans mes accompagnements.

👉 Je t’aide à construire une stratégie protéique adaptée à ton métabolisme et à ton quotidien.

🎁 En bonus, j’ai préparé 2 petits-déjeuners simples & protéinés pour bien démarrer ta journée !

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#protéine #nutritionfonctionnelle #alimentationantiinflammatoire #équilibrealimentaire #petitdejeunsain #musclesanté #repriseenmain

Tu crois que les glucides, c’est juste pain, pâtes, riz ?
🍞🍝 Et pourtant… tu en consommes bien plus souvent que tu ne le crois !

🔍 Qu’est-ce qu’un glucide ?
Un glucide, en nutrition, c’est un sucre (simple ou complexe) que ton corps transforme en énergie.
Ils sont partout, pas seulement dans les féculents !

✅ Quelques exemples de glucides :
– le pain, les pâtes, le riz
– les pommes de terre
– les fruits
- les légumes
– les produits laitiers
– etc, etc…
👉 Et la liste est encore longue !

⚠️ Trop de glucides, même “naturels”, =
🔺 Pics de glycémie
⚡️ Fatigue après les repas
📉 Difficulté à perdre du poids
🔥 Inflammation chronique silencieuse

💡 C’est ce que je fais au quotidien :
J’aide mes clients à choisir les bons glucides, adapter les quantités, et retrouver un équilibre durable entre énergie, poids et santé.

📩 Tu veux savoir quels glucides sont bons pour toi ?
Et comment les répartir intelligemment dans ta journée ?

💌 Écris-moi « Glucides » en message privé et je t’envoie un mini-guide gratuit
→ avec quelques bons choix,
→ + 1 exemple concret d’équilibre alimentaire anti-inflammatoire.

🎶 @paulrosax

#alimentationantiinflammatoire #glucides #fatigue #digestion #perdredupoids #stopinflammation #conseilsnutrition #miniguideoffert #alimentationconsciente

Tu crois que les glucides, c’est juste pain, pâtes, riz ?
🍞🍝 Et pourtant… tu en consommes bien plus souvent que tu ne le crois !

🔍 Qu’est-ce qu’un glucide ?
Un glucide, en nutrition, c’est un sucre (simple ou complexe) que ton corps transforme en énergie.
Ils sont partout, pas seulement dans les féculents !

✅ Quelques exemples de glucides :
– le pain, les pâtes, le riz
– les pommes de terre
– les fruits
- les légumes
– les produits laitiers
– etc, etc…
👉 Et la liste est encore longue !

⚠️ Trop de glucides, même “naturels”, =
🔺 Pics de glycémie
⚡️ Fatigue après les repas
📉 Difficulté à perdre du poids
🔥 Inflammation chronique silencieuse

💡 C’est ce que je fais au quotidien :
J’aide mes clients à choisir les bons glucides, adapter les quantités, et retrouver un équilibre durable entre énergie, poids et santé.

📩 Tu veux savoir quels glucides sont bons pour toi ?
Et comment les répartir intelligemment dans ta journée ?

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🎶 @paulrosax

#alimentationantiinflammatoire #glucides #fatigue #digestion #perdredupoids #stopinflammation #conseilsnutrition #miniguideoffert #alimentationconsciente

Même sans intolérance déclarée, le gluten peut te faire stocker, gonfler, fatiguer… 😩

🍞 Pain, 🍝 pâtes, 🍕 pizza… Ces aliments ne sont pas tes alliés.

🌾 Les céréales d’aujourd’hui ne sont plus celles d’hier : terres appauvries, gluten modifié, pesticides, métaux, additifs …

Résultat : ton corps sature, ton ventre gonfle, tu stagnes, tu fatigues, tu perds en vitalité, sans oublier le brouillard mental, les douleurs articulaires, la digestion lente… 😮‍💨

✅ J’ai préparé un mini-guide gratuit avec :
• Les effets possibles du gluten sur ton corps
• Des alternatives simples à mettre en place au quotidien

📩Commande GLUTEN pour le recevoir gratuitement.

➡️C’est ce que je fais au quotidien : j’aide mes clients à trier les bons aliments, à comprendre ce qui leur fait du mal, et à remettre de la clarté et de la légèreté dans leur quotidien en adoptant une vie anti-inflammatoire💪

🌿 Si toi aussi tu veux adopter une alimentation plus saine et retrouver une digestion apaisée, un corps plus léger, commente RENDEZ-VOUS pour recevoir le lien de l’appel découverte gratuit.

#glutenfree #inflammationchronique #ventregonflé #digestiondifficile #fatigue #alimentationantiinflammatoire #coachingnutrition #miniguidegratuit #rebootdigestif

Même sans intolérance déclarée, le gluten peut te faire stocker, gonfler, fatiguer… 😩

🍞 Pain, 🍝 pâtes, 🍕 pizza… Ces aliments ne sont pas tes alliés.

🌾 Les céréales d’aujourd’hui ne sont plus celles d’hier : terres appauvries, gluten modifié, pesticides, métaux, additifs …

Résultat : ton corps sature, ton ventre gonfle, tu stagnes, tu fatigues, tu perds en vitalité, sans oublier le brouillard mental, les douleurs articulaires, la digestion lente… 😮‍💨

✅ J’ai préparé un mini-guide gratuit avec :
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• Des alternatives simples à mettre en place au quotidien

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🌿 Si toi aussi tu veux adopter une alimentation plus saine et retrouver une digestion apaisée, un corps plus léger, commente RENDEZ-VOUS pour recevoir le lien de l’appel découverte gratuit.

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Tu fais attention 🍽️
Tu manges “mieux”, tu grignotes moins, tu bois plus d’eau 💧
Et pourtant… ton poids ne bouge pas ⚖️
Ou pire : il augmente 📈

👉 Voici 5 causes (il y en a d’autres )invisibles à l’origine de ta prise de poids :

1️⃣ Inflammation silencieuse : elle ralentit ton métabolisme et pousse ton corps à stocker 🧯
2️⃣ Stress chronique : il dérègle tes hormones, augmente le cortisol et bloque la perte de poids 😵‍💫
3️⃣ Microbiote déséquilibré : ton intestin ne fonctionne plus comme un allié… mais comme un saboteur 🦠
4️⃣ Manque de mouvement : on vit dans une société ultra-sédentaire 🪑
Télétravail, trajets en voiture 🚗, journée assis·e… Ton corps manque de mouvement, et sans mouvement : pas de signal pour relancer les bons mécanismes ⚙️
5️⃣ Déséquilibres hormonaux ou manque de sommeil 😴 :Quand ton corps ne récupère pas bien ou que tes hormones sont déréglées, la prise de poids est quasi inévitable. Fatigue, fringales, stockage… ton corps ne suit plus son propre rythme.

💡 Et si ce n’était pas toi le problème, mais ce qu’on ne t’a jamais appris à observer ?
C’est exactement ce que je fais au quotidien avec mes clients 👩‍⚕️:

✔ Identifier ce qui bloque 🧩
✔ Prendre le temps pour soi 🕰️
✔ Reprendre le pouvoir sur ses choix 💪
✔ Travailler le stress 🌿
✔ Relancer naturellement la perte de poids 🔄
✔ Intégrer une activité physique quotidienne, douce et adaptée 🚶‍♀️

📩 Tu veux démarrer sereinement ?
Commente “perte de poids” et je t’envoie mon mini-guide gratuit 📘 pour amorcer le changement & une vie anti-inflammatoire , sans régime ni frustration ❌🥗

@bronskibeatofficial

#priseDePoids #perteDePoids #inflammation #ventregonflé #fatiguechronique #alimentationantiinflammatoire #sédentarité #microbiote #stresschronique #relancermétabolisme #nutritionfonctionnelle #accompagnementpersonnalise

Tu fais attention 🍽️
Tu manges “mieux”, tu grignotes moins, tu bois plus d’eau 💧
Et pourtant… ton poids ne bouge pas ⚖️
Ou pire : il augmente 📈

👉 Voici 5 causes (il y en a d’autres )invisibles à l’origine de ta prise de poids :

1️⃣ Inflammation silencieuse : elle ralentit ton métabolisme et pousse ton corps à stocker 🧯
2️⃣ Stress chronique : il dérègle tes hormones, augmente le cortisol et bloque la perte de poids 😵‍💫
3️⃣ Microbiote déséquilibré : ton intestin ne fonctionne plus comme un allié… mais comme un saboteur 🦠
4️⃣ Manque de mouvement : on vit dans une société ultra-sédentaire 🪑
Télétravail, trajets en voiture 🚗, journée assis·e… Ton corps manque de mouvement, et sans mouvement : pas de signal pour relancer les bons mécanismes ⚙️
5️⃣ Déséquilibres hormonaux ou manque de sommeil 😴 :Quand ton corps ne récupère pas bien ou que tes hormones sont déréglées, la prise de poids est quasi inévitable. Fatigue, fringales, stockage… ton corps ne suit plus son propre rythme.

💡 Et si ce n’était pas toi le problème, mais ce qu’on ne t’a jamais appris à observer ?
C’est exactement ce que je fais au quotidien avec mes clients 👩‍⚕️:

✔ Identifier ce qui bloque 🧩
✔ Prendre le temps pour soi 🕰️
✔ Reprendre le pouvoir sur ses choix 💪
✔ Travailler le stress 🌿
✔ Relancer naturellement la perte de poids 🔄
✔ Intégrer une activité physique quotidienne, douce et adaptée 🚶‍♀️

📩 Tu veux démarrer sereinement ?
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@bronskibeatofficial

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🧂 Sel de table, sel de l’Himalaya, sel noir, sel rose, sel marin, sel de Camargue…
On croit faire le bon choix… et pourtant.

🔎 Problème : beaucoup de sels contiennent
– des anti-agglomérants (E535, E536)
– des agents blanchissants
– ou sont ultra raffinés, sans minéraux.

✅ Premier réflexe :
Retourne ton paquet. Il doit être écrit “100% sel” dans la liste des ingrédients. Rien d’autre.

✅ Deuxième réflexe : varie les sources !
– Sel gris : riche en magnésium
– Sel rose d’Himalaya : plus doux, oligo-éléments
– Sel noir : goût soufré, digestif
– Sel de Camargue : récolte artisanale, non raffiné

👣 C’est ce genre de tri que je fais chaque jour avec mes clients.
Je les aide à choisir des produits vraiment sains, sans additifs, en fonction de leur terrain, leurs goûts et leurs besoins.

👉 Si toi aussi tu veux mettre en place une alimentation anti-inflammatoire adaptée à toi, instaurer des nouvelles habitudes saines durables écris rendez-vous, je t’envoie le lien pour un appel découverte gratuit.

💬 Et toi, tu utilises quel sel à la maison ?

🎶 @giuliocercato

#santéintestinale #alimentationantiinflammatoire #digestiondifficile #mangerplusclean #rééquilibragealimentaire #mangersainement #astucenutrition #bienmangerfacile #lebonsel #selnaturel #selmarin #sansadditifs #choisirlesbonproduits #ventregonflé #nutritionniste

🧂 Sel de table, sel de l’Himalaya, sel noir, sel rose, sel marin, sel de Camargue…
On croit faire le bon choix… et pourtant.

🔎 Problème : beaucoup de sels contiennent
– des anti-agglomérants (E535, E536)
– des agents blanchissants
– ou sont ultra raffinés, sans minéraux.

✅ Premier réflexe :
Retourne ton paquet. Il doit être écrit “100% sel” dans la liste des ingrédients. Rien d’autre.

✅ Deuxième réflexe : varie les sources !
– Sel gris : riche en magnésium
– Sel rose d’Himalaya : plus doux, oligo-éléments
– Sel noir : goût soufré, digestif
– Sel de Camargue : récolte artisanale, non raffiné

👣 C’est ce genre de tri que je fais chaque jour avec mes clients.
Je les aide à choisir des produits vraiment sains, sans additifs, en fonction de leur terrain, leurs goûts et leurs besoins.

👉 Si toi aussi tu veux mettre en place une alimentation anti-inflammatoire adaptée à toi, instaurer des nouvelles habitudes saines durables écris rendez-vous, je t’envoie le lien pour un appel découverte gratuit.

💬 Et toi, tu utilises quel sel à la maison ?

🎶 @giuliocercato

#santéintestinale #alimentationantiinflammatoire #digestiondifficile #mangerplusclean #rééquilibragealimentaire #mangersainement #astucenutrition #bienmangerfacile #lebonsel #selnaturel #selmarin #sansadditifs #choisirlesbonproduits #ventregonflé #nutritionniste

Tu manges sain… et pourtant tu gonfles ?

Tu choisis du complet, du “zéro matière grasse”, des biscuits aux fibres…
Et pourtant, ton ventre est tendu, inconfortable, voire douloureux.

Voici pourquoi ça ne marche (souvent) pas 👇

⸻

🥛 Le skyr et les yaourts bifidus
Ils sont souvent issus de laits industriels ultra transformés.
Riches en protéines, oui… mais aussi en résidus de traitements (antibios, hormones, pesticides via l’alimentation des vaches).
Résultat : barrière intestinale irritée, digestion ralentie, flore déséquilibrée.
⸻

🍞 Le pain complet et les pâtes complètes
On pense bien faire… mais le blé moderne n’a plus rien à voir avec celui d’avant.
Trop de gluten, du cadmium, trop de pesticides, trop peu de fermentation naturelle
Même si tu n’es pas intolérant, ton intestin peut mal le vivre.
➡️ Résultat : inflammation de bas grade et ballonnements chroniques.

🍪 Les biscuits “fibres”, “digest” ou “diététiques”
Derrière ces mentions : produits ultra-transformés, édulcorants, céréales soufflées, huiles raffinées.
➡️ Résultat : fermentation intestinale, pic de glycémie, rebond inflammatoire.
⸻

❗Mais alors… que faire ?
C’est pas toi le problème : ce sont les méthodes de fabrication.
On ne mange plus comme avant. Et ton corps réagit, naturellement.

C’est exactement ce que je fais au quotidien avec mes clientes : 👉 leur apprendre à reconnaître ce qui fait vraiment du bien à leur ventre — et à dire stop aux faux amis qui entretiennent les ballonnements.”
⸻

📩 J’ai préparé pour toi un mini-guide gratuit :
“5 aliments qui sabotent ton ventre sans que tu t’en rendes compte – et par quoi les remplacer.”

Commente VENTRE LÉGER et je te l’envoie en message privé 💌

⸻

🔁 Enregistre ce post
👯‍♀️ Envoie-le à une amie qui pense bien faire et gonfle après ses repas
🎯 Et prends rendez-vous pour un appel découverte gratuit si tu veux connaître mon accompagnement

ventregonflé #intestinirrité #inflammationchronique #fauxamisalimentaires #digestiondifficile #antiinflammatoire #astucebienetre #alimentationconsciente #gonflements #ballonnements #skyr #paincomplet #fibresalimentaires #bifidus #stopinflammation #coachnutrition #reconstruiresonintestin

Tu manges sain… et pourtant tu gonfles ?

Tu choisis du complet, du “zéro matière grasse”, des biscuits aux fibres…
Et pourtant, ton ventre est tendu, inconfortable, voire douloureux.

Voici pourquoi ça ne marche (souvent) pas 👇

⸻

🥛 Le skyr et les yaourts bifidus
Ils sont souvent issus de laits industriels ultra transformés.
Riches en protéines, oui… mais aussi en résidus de traitements (antibios, hormones, pesticides via l’alimentation des vaches).
Résultat : barrière intestinale irritée, digestion ralentie, flore déséquilibrée.
⸻

🍞 Le pain complet et les pâtes complètes
On pense bien faire… mais le blé moderne n’a plus rien à voir avec celui d’avant.
Trop de gluten, du cadmium, trop de pesticides, trop peu de fermentation naturelle
Même si tu n’es pas intolérant, ton intestin peut mal le vivre.
➡️ Résultat : inflammation de bas grade et ballonnements chroniques.

🍪 Les biscuits “fibres”, “digest” ou “diététiques”
Derrière ces mentions : produits ultra-transformés, édulcorants, céréales soufflées, huiles raffinées.
➡️ Résultat : fermentation intestinale, pic de glycémie, rebond inflammatoire.
⸻

❗Mais alors… que faire ?
C’est pas toi le problème : ce sont les méthodes de fabrication.
On ne mange plus comme avant. Et ton corps réagit, naturellement.

C’est exactement ce que je fais au quotidien avec mes clientes : 👉 leur apprendre à reconnaître ce qui fait vraiment du bien à leur ventre — et à dire stop aux faux amis qui entretiennent les ballonnements.”
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🌿 LE PLAN MEAL – ÉDITION ÉTÉ EST LÀ ! 🌞✨
Tu veux amorcer une nouvelle habitude alimentaire anti-inflammatoire, simplement, naturellement, sans frustration ?
🍽️ 15 jours de recettes été : petit-déj, déjeuner, dîner + des collations pour t’accompagner dans ce reset doux et sain.

💚 L’objectif :
→ Apaiser ton corps
→ Retrouver de l’énergie
→ Nourrir autrement ton système digestif
→ Et commencer à te reconnecter à une alimentation vraie et intuitive

📲 Tu veux recevoir le lien ?
Commente ÉTÉ ☀️ ou envoie-moi un soleil message privé

🌿Et pour aller plus loin, rendez-vous sur ma e-boutique :
Tu y retrouveras tous les Plans Meal de saisons, ainsi que le livre DETOX – Jus & Soupes pour soutenir ton corps à chaque étape.

🎯 Chaque jour, j’accompagne des femmes et des hommes vers une alimentation anti-inflammatoire, personnalisée, ancrée dans le réel, dans leur quotidien.

Tu veux toi aussi découvrir si mon accompagnement est fait pour toi ?
Réserve ton appel découverte (gratuit) via le lien en bio ou en message privé , ou comente rendez-vous pour recevoir le lien.

🎶 @samueljackofficial

#planmeal #RecettesSaines #AlimentationAntiInflammatoire #VivreAntiInflammatoire #HabitudesSaines #ResetEstival #DétoxNaturelle #AlimentationSaisonnière #SantéIntestinale #RecettesAntiInflammatoires #MangerSainement #Été2025 #ObjectifSanté #CoachingSanté #ReconnexionCorps #ÉnergieNaturelle #DétoxDouce #RoutineBienÊtre #MangerAutrement #CorpsEsprit #ÉquilibreIntérieur #ProgrammeSanté #VieAntiInflammatoire #AlimentationConsciente #CleanEatingFr #DétoxIntestinale #SantéAuNaturel #SoutienDigestif #lienenbio

🌿 LE PLAN MEAL – ÉDITION ÉTÉ EST LÀ ! 🌞✨
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🌿Et pour aller plus loin, rendez-vous sur ma e-boutique :
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🕠Quand on n’a pas le temps, on fonce vers le “rapide-sain”… mais souvent, on se trompe.

Voici les 5 faux amis santé que je vois tous les jours en consultation :

🥤 Jus de fruits 100 %
➡ Trop sucrés, 0 fibres, le corps réagit comme avec un soda = pic de glycémie, fatigue, inflammation.

🍘 Galettes de riz ou maïs
➡ IG très élevé, creux 1h après, souvent accompagnées d’un topping sucré → effet “faux snack sain”.

🥤 Smoothie protéiné du midi
➡ Poudres + édulcorants + arômes artificiels. Ce n’est pas une vraie alimentation, ton intestin ne suit pas.

🍱 Plats tout prêts “healthy”
➡ Ils affichent “fit” ou “allégé” mais contiennent souvent des féculents déguisés, des sauces sucrées ou des conservateurs.

🍫 Barres de céréales “fitness”
➡ Plus proches d’un dessert que d’un encas équilibré. Résultat : tu grignotes plus que tu ne nourris ton corps.

Bonne nouvelle : j’ai préparé un mini-guide avec des alternatives simples à intégrer dans ton quotidien, sans t’ajouter de charge mentale 🙌

💬 Commente INFO et je te l’envoie en message privé.

📥 Tu vas voir, ça fait du bien de reprendre la main, même quand on court partout.

#AlimentationSaine #SantéIntestinale #FauxAmisSanté #RééquilibrageAlimentaire #HealthyMyth #AntiInflammatoire #NutritionActive #ReprendreLePouvoir #ConseilSanté #MiniGuideSanté #santéduquotidien

🕠Quand on n’a pas le temps, on fonce vers le “rapide-sain”… mais souvent, on se trompe.

Voici les 5 faux amis santé que je vois tous les jours en consultation :

🥤 Jus de fruits 100 %
➡ Trop sucrés, 0 fibres, le corps réagit comme avec un soda = pic de glycémie, fatigue, inflammation.

🍘 Galettes de riz ou maïs
➡ IG très élevé, creux 1h après, souvent accompagnées d’un topping sucré → effet “faux snack sain”.

🥤 Smoothie protéiné du midi
➡ Poudres + édulcorants + arômes artificiels. Ce n’est pas une vraie alimentation, ton intestin ne suit pas.

🍱 Plats tout prêts “healthy”
➡ Ils affichent “fit” ou “allégé” mais contiennent souvent des féculents déguisés, des sauces sucrées ou des conservateurs.

🍫 Barres de céréales “fitness”
➡ Plus proches d’un dessert que d’un encas équilibré. Résultat : tu grignotes plus que tu ne nourris ton corps.

Bonne nouvelle : j’ai préparé un mini-guide avec des alternatives simples à intégrer dans ton quotidien, sans t’ajouter de charge mentale 🙌

💬 Commente INFO et je te l’envoie en message privé.

📥 Tu vas voir, ça fait du bien de reprendre la main, même quand on court partout.

#AlimentationSaine #SantéIntestinale #FauxAmisSanté #RééquilibrageAlimentaire #HealthyMyth #AntiInflammatoire #NutritionActive #ReprendreLePouvoir #ConseilSanté #MiniGuideSanté #santéduquotidien

🕒 Pourquoi tu penses ne pas avoir le temps ?

C’est vrai, on vit dans un monde où tout va vite.
On nous demande beaucoup : au travail, à la maison, dans notre vie sociale.
Et puis il y a les écrans, les imprévus, les enfants, la charge mentale…
Alors, à force, on se dit :
👉 « Je n’ai pas le temps. »

Mais souvent, ce n’est pas une réalité, juste une sensation.
Et à force de dire « je n’ai pas le temps »,
on oublie de prendre soin de soi,
on oublie de passer du vrai temps de qualité :
• avec les nôtres
• avec la nature
• ou tout simplement… avec soi-même.

Et pourtant…
🌿 Ta santé mérite un coup de pouce,
même avec un emploi du temps chargé.

C’est pour ça que j’ai créé ce mini-guide gratuit
📌 avec des conseils simples, des idées concrètes,
des petits gestes faciles à mettre en place chaque jour,
même quand on pense ne pas avoir le temps.

C’est ce que je fais au quotidien avec mes clients :
je les aide à implémenter ces mini-changements durables,
adaptés à leur réalité, à leur rythme.

✨ Envie de recevoir ce mini-guide Gratuit ?
Commente INFO et je te l’envoie directement.

📞 Envie d’aller plus loin et découvrir comment je peux t’accompagner personnellement ?
Commente RENDEZ-VOUS et je t’envoie le lien pour un appel découverte gratuit.

🌿Chaque petit pas compte

#vieantiinflammatoire #santéintestinale #routinebienêtre #jaipasletemps #alimentationsaine #habitudesanté #chargeMentale #femmesactives #slowhealth #coachingnutrition

🕒 Pourquoi tu penses ne pas avoir le temps ?

C’est vrai, on vit dans un monde où tout va vite.
On nous demande beaucoup : au travail, à la maison, dans notre vie sociale.
Et puis il y a les écrans, les imprévus, les enfants, la charge mentale…
Alors, à force, on se dit :
👉 « Je n’ai pas le temps. »

Mais souvent, ce n’est pas une réalité, juste une sensation.
Et à force de dire « je n’ai pas le temps »,
on oublie de prendre soin de soi,
on oublie de passer du vrai temps de qualité :
• avec les nôtres
• avec la nature
• ou tout simplement… avec soi-même.

Et pourtant…
🌿 Ta santé mérite un coup de pouce,
même avec un emploi du temps chargé.

C’est pour ça que j’ai créé ce mini-guide gratuit
📌 avec des conseils simples, des idées concrètes,
des petits gestes faciles à mettre en place chaque jour,
même quand on pense ne pas avoir le temps.

C’est ce que je fais au quotidien avec mes clients :
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Tu crois bien faire… mais ces 3 aliments, pourtant présentés comme “sains”, peuvent entretenir l’inflammation chronique.

❌ Céréales complètes → Pic glycémique + intestins irrités
❌ Margarine → Huiles raffinées et acides gras trans = inflammation assurée
❌ Tofu industriel → Ultra-transformé, souvent mal digéré, résidus chimiques

Le “mieux” ne se résume pas à ce qu’on t’a vendu comme “équilibré”.

✅ Si tu veux comprendre quels aliments garder ou éviter au quotidien, c’est exactement ce que je t’aide à faire dans mes accompagnements.

💬 Commente “inflammation” et je t’envoie le lien pour réserver ton appel gratuit.

#alimentationantiinflammatoire #santéintestinale #stopinflammation #rééquilibragealimentaire #microbiote #alimentsàéviter #faussesbonnesidées #coachingnutrition #reprenezetasante #toxiquesduquotidien

Tu crois bien faire… mais ces 3 aliments, pourtant présentés comme “sains”, peuvent entretenir l’inflammation chronique.

❌ Céréales complètes → Pic glycémique + intestins irrités
❌ Margarine → Huiles raffinées et acides gras trans = inflammation assurée
❌ Tofu industriel → Ultra-transformé, souvent mal digéré, résidus chimiques

Le “mieux” ne se résume pas à ce qu’on t’a vendu comme “équilibré”.

✅ Si tu veux comprendre quels aliments garder ou éviter au quotidien, c’est exactement ce que je t’aide à faire dans mes accompagnements.

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L’œuf est l’un des aliments les plus complets.
Protéines, antioxydants, choline, bonnes graisses, vitamines A, D, E, B12…

🟡 Il coche toutes les cases d’un super aliment.

🧐 Mais tous les œufs ne se valent pas :
– Choisis des œufs bio ou plein air (code 0 ou 1)
– Varie les provenances (poules brunes, rousses…), l’œil de caille est très intéressant également
– Évite les œufs industriels, pauvres en nutriments

👉 C’est bien d’intégrer des aliments de qualité,
mais pour vraiment agir sur ton inflammation,
il faut aller plus loin : hygiène de vie, rythme, stress, sommeil…

🎯 C’est ce que je te propose de construire ensemble, semaine après semaine,
à travers mes programmes personnalisés et mon accompagnement quotidien.

💬 Commente CHANGEMENT
et je t’envoie le lien vers un appel-découverte gratuit
pour en discuter ensemble.

#oeufs #antiinflammatoire #cholesterol #nutrition #alimentationantiinflammatoire
#superaliment #santéintestinale #reverseeinflammation #coachnutrition #micronutrition
#perdredupoids #healthychoices #guthealth #accompagnementpersonnalise

L’œuf est l’un des aliments les plus complets.
Protéines, antioxydants, choline, bonnes graisses, vitamines A, D, E, B12…

🟡 Il coche toutes les cases d’un super aliment.

🧐 Mais tous les œufs ne se valent pas :
– Choisis des œufs bio ou plein air (code 0 ou 1)
– Varie les provenances (poules brunes, rousses…), l’œil de caille est très intéressant également
– Évite les œufs industriels, pauvres en nutriments

👉 C’est bien d’intégrer des aliments de qualité,
mais pour vraiment agir sur ton inflammation,
il faut aller plus loin : hygiène de vie, rythme, stress, sommeil…

🎯 C’est ce que je te propose de construire ensemble, semaine après semaine,
à travers mes programmes personnalisés et mon accompagnement quotidien.

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#perdredupoids #healthychoices #guthealth #accompagnementpersonnalise

➡️Après 3 mois, ma cliente avait déjà amorcé une vraie transformation. Ce n’était que le début 👇
Pendant tout ce temps, chaque semaine, elle recevait :
📩 des astuces pratiques
📚 des contenus santé ciblés
🍽️ des conseils adaptés à son quotidien réel (travail, enfants, imprévus, stress…)

On a adapté ensemble :
🌴 son alimentation sans frustration pendant ses vacances
📆 son rythme pendant les semaines chargées
🎢 ses menus selon les événements de la vie

Rien n’a été laissé au hasard.

On a construit des routines solides :
🕐 simples à suivre
💬 ajustées chaque semaine avec moi
👣 faciles à maintenir même seule

🎯 Résultat au bout de 9 mois :
✅ -11 kg perdus durablement
✅ Zéro effet rebond
✅ Ballonnements disparus
✅ Une alimentation et des routines ancrées et naturelles

🧠 Une habitude ne s’installe pas en 3 jours.
Les dernières études montrent qu’il faut au moins 3 mois pour un vrai changement…
Et 6 à 9 mois pour une stabilité durable

Ce que je propose, c’est :.
🟡 Un programme complet personnalisé
🟡C’est une présence réelle
🟡 Un contact humain
🟡 Des points réguliers avec moi ( Rdv et échanges quotidiens)
🟡 Et un groupe collectif WhatsApp pour s’entraider, partager des recettes, tenir dans la durée.

📩 Tu veux en savoir plus sur mon accompagnement ?
Commente “rendez-vous” et je t’envoie le lien pour réserver ton appel gratuit.

#perdredupoidsdurablement #accompagnementnutrition #habitudesdesanté #coachingglobal #intestinheureux #alimentationantiinflammatoire #stabilitémetabolique #coachingfemmes #changementsdurables #santédigestive

➡️Après 3 mois, ma cliente avait déjà amorcé une vraie transformation. Ce n’était que le début 👇
Pendant tout ce temps, chaque semaine, elle recevait :
📩 des astuces pratiques
📚 des contenus santé ciblés
🍽️ des conseils adaptés à son quotidien réel (travail, enfants, imprévus, stress…)

On a adapté ensemble :
🌴 son alimentation sans frustration pendant ses vacances
📆 son rythme pendant les semaines chargées
🎢 ses menus selon les événements de la vie

Rien n’a été laissé au hasard.

On a construit des routines solides :
🕐 simples à suivre
💬 ajustées chaque semaine avec moi
👣 faciles à maintenir même seule

🎯 Résultat au bout de 9 mois :
✅ -11 kg perdus durablement
✅ Zéro effet rebond
✅ Ballonnements disparus
✅ Une alimentation et des routines ancrées et naturelles

🧠 Une habitude ne s’installe pas en 3 jours.
Les dernières études montrent qu’il faut au moins 3 mois pour un vrai changement…
Et 6 à 9 mois pour une stabilité durable

Ce que je propose, c’est :.
🟡 Un programme complet personnalisé
🟡C’est une présence réelle
🟡 Un contact humain
🟡 Des points réguliers avec moi ( Rdv et échanges quotidiens)
🟡 Et un groupe collectif WhatsApp pour s’entraider, partager des recettes, tenir dans la durée.

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🦠Il y a plus de 20 ans, on m’a diagnostiqué une maladie auto-immune :
la spondylarthrite ankylosante axiale.

➡️ Verdict : traitements lourds, douleurs, fatigue chronique, isolement…
J’ai été hospitalisée, j’ai perdu confiance, j’ai cru que ma vie serait dictée par la maladie.

Et puis un jour, j’ai décidé de chercher ailleurs.

🔍 J’ai exploré, étudié, expérimenté.
💡 J’ai découvert ce que la médecine classique ne m’avait jamais expliqué.

🌿Et surtout, j’ai transformé mon expérience en expertise.

Aujourd’hui, j’accompagne de nombreuses personnes qui vivent avec une maladie inflammatoire (ou qui veulent l’éviter ) à reprendre le pouvoir sur leur santé.

🔸Voici ce que j’ai appris :

✅ Le traitement peut être une aide… mais ce n’est pas une fatalité.
✅ Le stress chronique et l’hygiène de vie jouent un rôle central.
✅ Comprendre la source du dérèglement du système immunitaire change tout.
✅ Le mouvement physique quotidien est indispensable.
✅ L’intestin est un organe clé qu’il faut nourrir et protéger.
✅ Certains aliments soi-disant “sains” peuvent être inflammatoires dans le cas d’une maladie auto-immune.

📗C’est sur cette base que j’ai conçu des programmes anti-inflammatoires complets, adaptés :

🔹 aux maladies auto-immunes,
🔹 à la prévention,
🔹 à ceux qui veulent simplement vivre une vie anti-inflammatoire pleine d’énergie pour prévenir des maladies.

Chaque accompagnement est unique & personnalisé.

💬 Commente “santé” et je t’envoie le lien vers mon appel découverte GRATUIT pour découvrir mes programmes et pour qu’on parle de ta situation.

👉 Je t’aide à implémenter concrètement des changements durables, à mieux vivre avec ta maladie, ou à la prévenir dès maintenant.

Ta santé n’est pas une fatalité. Tu peux changer la donne. Commence maintenant🌿.

#MaladieAutoImmune #Spondylarthrite #MaladieInvisible #InflammationChronique #AlimentationAntiInflammatoire #VieAntiInflammatoire #SantéIntestinale #ChangerParLAlimentation #ReprendreLePouvoir #SantéNaturelle #CoachSanté #TemoignageSanté #DouleursChroniques #HabitudesDeVie #mieuxvivre

🦠Il y a plus de 20 ans, on m’a diagnostiqué une maladie auto-immune :
la spondylarthrite ankylosante axiale.

➡️ Verdict : traitements lourds, douleurs, fatigue chronique, isolement…
J’ai été hospitalisée, j’ai perdu confiance, j’ai cru que ma vie serait dictée par la maladie.

Et puis un jour, j’ai décidé de chercher ailleurs.

🔍 J’ai exploré, étudié, expérimenté.
💡 J’ai découvert ce que la médecine classique ne m’avait jamais expliqué.

🌿Et surtout, j’ai transformé mon expérience en expertise.

Aujourd’hui, j’accompagne de nombreuses personnes qui vivent avec une maladie inflammatoire (ou qui veulent l’éviter ) à reprendre le pouvoir sur leur santé.

🔸Voici ce que j’ai appris :

✅ Le traitement peut être une aide… mais ce n’est pas une fatalité.
✅ Le stress chronique et l’hygiène de vie jouent un rôle central.
✅ Comprendre la source du dérèglement du système immunitaire change tout.
✅ Le mouvement physique quotidien est indispensable.
✅ L’intestin est un organe clé qu’il faut nourrir et protéger.
✅ Certains aliments soi-disant “sains” peuvent être inflammatoires dans le cas d’une maladie auto-immune.

📗C’est sur cette base que j’ai conçu des programmes anti-inflammatoires complets, adaptés :

🔹 aux maladies auto-immunes,
🔹 à la prévention,
🔹 à ceux qui veulent simplement vivre une vie anti-inflammatoire pleine d’énergie pour prévenir des maladies.

Chaque accompagnement est unique & personnalisé.

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👉 Je t’aide à implémenter concrètement des changements durables, à mieux vivre avec ta maladie, ou à la prévenir dès maintenant.

Ta santé n’est pas une fatalité. Tu peux changer la donne. Commence maintenant🌿.

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🥑On les diabolise depuis des années.
Pourtant, les bonnes graisses sont vitales : elles nourrissent ton système nerveux, tes cellules, et apaisent l’inflammation.

➡️Voici une liste élargie des principales bonnes graisses à intégrer :

🔸Huile d’olive vierge extra
🔸Huile de coco (vierge, non raffinée)
🔸Avocat & huile d’avocat (pressée à froid)
🔸Œufs bio ou fermiers
🔸Poissons gras sauvages (maquereaux, sardines, saumon)
🔸Beurre clarifié (ghee)
🔸Beurre non pasteurisé, issu de lait cru ( ex beurre de baratte cru)
🔸Olives
🔸Purées d’amandes, noisettes, cajou (sans sucre)
🔸Fruits secs
🔸Graines de lin, chia, chanvre moulues

⚠️ Évite les huiles raffinées, chauffées ou industrielles (tournesol, colza chauffé, margarine, etc.).

📩Si tu veux apprendre à doser la quantité des graisses et aller plus loin en adoptant une alimentation et un mode de vie anti-inflammatoire au quotidien,
commente “santé “👉je t’enverrai le lien pour un appel découverte gratuit de mon accompagnement 🌱

@georgebensonguitar 🎶

#graisses #santécellulaire #antiinflammatoire #bienmanger #coachingnutrition #alimentationantiinflammatoire #rééquilibragealimentaire #gras #keto #santenaturelle

🥑On les diabolise depuis des années.
Pourtant, les bonnes graisses sont vitales : elles nourrissent ton système nerveux, tes cellules, et apaisent l’inflammation.

➡️Voici une liste élargie des principales bonnes graisses à intégrer :

🔸Huile d’olive vierge extra
🔸Huile de coco (vierge, non raffinée)
🔸Avocat & huile d’avocat (pressée à froid)
🔸Œufs bio ou fermiers
🔸Poissons gras sauvages (maquereaux, sardines, saumon)
🔸Beurre clarifié (ghee)
🔸Beurre non pasteurisé, issu de lait cru ( ex beurre de baratte cru)
🔸Olives
🔸Purées d’amandes, noisettes, cajou (sans sucre)
🔸Fruits secs
🔸Graines de lin, chia, chanvre moulues

⚠️ Évite les huiles raffinées, chauffées ou industrielles (tournesol, colza chauffé, margarine, etc.).

📩Si tu veux apprendre à doser la quantité des graisses et aller plus loin en adoptant une alimentation et un mode de vie anti-inflammatoire au quotidien,
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On appelle l’intestin notre deuxième cerveau🧠. Il influence directement notre immunité, notre humeur et notre énergie ☀️
Mais aujourd’hui, avec une alimentation ultra-transformée, trop sucrée, pro-inflammatoire, notre intestin est épuisé.

Voici 3 habitudes simples et naturelles pour l’aider à se régénérer 🌿 :

➀ Une cuillère à soupe de graines de chia chaque jour : riches en fibres solubles et mucilages, elles nettoient l’intestin en douceur, favorisent le transit et nourrissent ta flore intestinale. À faire tremper dans un verre d’eau ou un yaourt végétal.

➁ Graines de papaye : elles contiennent une enzyme appelée papaïne, qui aide à digérer les protéines et à limiter la prolifération de parasites intestinaux. Une petite cure de 5 à 7 jours peut être très bénéfique.

➂ Un bouillon d’os maison : ultra-riche en collagène, glutamine et minéraux, il répare les muqueuses intestinales et soutient ta barrière intestinale.

Tu veux ma recette simple du bouillon d’os ?

Commente “bouillon” sous ce post et je te l’envoie en message privé.

Pour plus d’infos ou découvrir mes programmes personnalisés :
commente “rendez-vous” pour recevoir le lien vers un appel découverte gratuit.

🎶 @kuplasound « Paradise »

#intestin #detoxintestinale #bouillondos #antiinflammatoire #nutritionintestinale #santéintestinale #cleanliving #santéglobale #fibres #chia #papaye #collagène #recettenaturelle

On appelle l’intestin notre deuxième cerveau🧠. Il influence directement notre immunité, notre humeur et notre énergie ☀️
Mais aujourd’hui, avec une alimentation ultra-transformée, trop sucrée, pro-inflammatoire, notre intestin est épuisé.

Voici 3 habitudes simples et naturelles pour l’aider à se régénérer 🌿 :

➀ Une cuillère à soupe de graines de chia chaque jour : riches en fibres solubles et mucilages, elles nettoient l’intestin en douceur, favorisent le transit et nourrissent ta flore intestinale. À faire tremper dans un verre d’eau ou un yaourt végétal.

➁ Graines de papaye : elles contiennent une enzyme appelée papaïne, qui aide à digérer les protéines et à limiter la prolifération de parasites intestinaux. Une petite cure de 5 à 7 jours peut être très bénéfique.

➂ Un bouillon d’os maison : ultra-riche en collagène, glutamine et minéraux, il répare les muqueuses intestinales et soutient ta barrière intestinale.

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Adopter une vie anti-inflammatoire, c’est commencer par des gestes simples… mais puissants !

Voici 3 habitudes faciles à intégrer dans ta routine quotidienne :

1. Eau tiède + citron 🍋
Un classique qui fonctionne ! Cela stimule la bile, favorise l’élimination des toxines et prépare ton système digestif.

2. Des légumes verts à chaque repas 🥒🥬
Courgettes, épinards, brocolis, mâche…
Leur richesse en fibres, en vitamines B et en antioxydants fait toute la différence pour apaiser l’inflammation et nourrir ton microbiote.

3. Et surtout… la respiration ! 🧘‍♀️
Une respiration lente et profonde, comme la cohérence cardiaque, réduit le stress – l’un des moteurs silencieux de l’inflammation chronique.

📩Tu veux aller plus loin ?
Adopter un programme vraiment adapté à tes besoins, ton énergie et ton mode de vie ?

Commente le mot-clé : habitude
et je t’envoie le lien pour un appel découverte gratuit pour découvrir mon accompagnement 100 % personnalisé.

#antiinflammatoire #alimentationantiinflammatoire #habitudesanté #cohérencecardiaque #citrondujour #légumesverts #viesaine #inflammation #nutritionholistique #rééquilibragealimentaire #courgettes #santenaturelle

Adopter une vie anti-inflammatoire, c’est commencer par des gestes simples… mais puissants !

Voici 3 habitudes faciles à intégrer dans ta routine quotidienne :

1. Eau tiède + citron 🍋
Un classique qui fonctionne ! Cela stimule la bile, favorise l’élimination des toxines et prépare ton système digestif.

2. Des légumes verts à chaque repas 🥒🥬
Courgettes, épinards, brocolis, mâche…
Leur richesse en fibres, en vitamines B et en antioxydants fait toute la différence pour apaiser l’inflammation et nourrir ton microbiote.

3. Et surtout… la respiration ! 🧘‍♀️
Une respiration lente et profonde, comme la cohérence cardiaque, réduit le stress – l’un des moteurs silencieux de l’inflammation chronique.

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Adopter un programme vraiment adapté à tes besoins, ton énergie et ton mode de vie ?

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🪷La pré-ménopause est une phase de transition hormonale, souvent silencieuse au début. Elle précède la ménopause et peut commencer dès 35-40 ans.

🥵Bouffées de chaleur, fatigue, sautes d’humeur, prise de poids… ces signes peuvent s’installer sans qu’on en comprenne l’origine.

C’est pour cela qu’il est essentiel d’être à l’écoute de son corps et d’adopter une approche adaptée — nutritionnelle, émotionnelle et hormonale.

Chaque femme vit cette transition différemment, avec ses propres symptômes et besoins.

🌿Voici quelques pistes supplémentaires pour accompagner ton corps avec douceur :

🔸Inclure des oméga-3 chaque jour (petits poissons, huile de lin ou de cameline)
🔸Tester des plantes régulatrices comme la sauge ou le gattilier (avec accompagnement pro)
🔸Miser sur des rituels d’apaisement : respiration, infusion, rituel de sommeil

➡️Mais surtout :

Un programme personnalisé est essentiel.📗

Car tes hormones, ton niveau de stress, ton alimentation… sont uniques.

📩Commente “Équilibre” et je t’envoie le lien pour réserver un appel découverte gratuit et découvrir mon programme 100% adapté à la pré-ménopause.

#préménopause #menopauseactive #femmequarantaine #santéhormones #antiinflammatoire #nutritionfeminine #fatiguechronique #transitionhormonale #coachingfemmes #vieantiinflammatoire #alimentationhormones

🪷La pré-ménopause est une phase de transition hormonale, souvent silencieuse au début. Elle précède la ménopause et peut commencer dès 35-40 ans.

🥵Bouffées de chaleur, fatigue, sautes d’humeur, prise de poids… ces signes peuvent s’installer sans qu’on en comprenne l’origine.

C’est pour cela qu’il est essentiel d’être à l’écoute de son corps et d’adopter une approche adaptée — nutritionnelle, émotionnelle et hormonale.

Chaque femme vit cette transition différemment, avec ses propres symptômes et besoins.

🌿Voici quelques pistes supplémentaires pour accompagner ton corps avec douceur :

🔸Inclure des oméga-3 chaque jour (petits poissons, huile de lin ou de cameline)
🔸Tester des plantes régulatrices comme la sauge ou le gattilier (avec accompagnement pro)
🔸Miser sur des rituels d’apaisement : respiration, infusion, rituel de sommeil

➡️Mais surtout :

Un programme personnalisé est essentiel.📗

Car tes hormones, ton niveau de stress, ton alimentation… sont uniques.

📩Commente “Équilibre” et je t’envoie le lien pour réserver un appel découverte gratuit et découvrir mon programme 100% adapté à la pré-ménopause.

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🧺Tu fais souvent tes courses sans trop savoir quoi prendre pour ta santé ?
Tu veux enfin avoir une vraie base anti-inflammatoire dans tes placards ?
Alors garde précieusement cette liste.📋

🔸C’est essentiel d’avoir une base solide à la maison pour adopter une alimentation anti-inflammatoire sans stress.
Voici quelques aliments à intégrer lors de tes prochaines courses, en complément de ce que tu vois dans ce Réel:

🥑Bonnes graisses (anti-inflammatoires, protectrices du système nerveux et hormonal)
• Huile d’olive vierge extra (première pression à froid)
• Avocat
• Noix (en particulier noix de Grenoble et noix du Brésil)
• Amandes, noisettes…
• Ghee (beurre clarifié)
• Poissons gras (sardines, maquereaux, harengs)

🥕Fruits & légumes de saison (riches en antioxydants, vitamines et polyphénols)

Légumes de mai :
• Asperges
• Artichauts
• Carottes nouvelles
• Épinards Bio
• Petits pois
• Fèves
• Courgettes
• Chou-rave
• Oignons nouveaux
• Salades variées (laitue, roquette, jeunes pousses)

🍓Fruits de mai :
• Fraises (en petite quantité, locales)
• Rhubarbe
• Pommes tardives
• Citrons (jus le matin, ou zeste dans des plats)
• Kiwi

🌿Épices et herbes aromatiques (anti-oxydantes, digestives, anti-douleurs naturelles)
• Curcuma (toujours avec une pincée de poivre noir pour l’assimilation)
• Gingembre frais
• Cannelle
• Cumin
• Origan
• Romarin
• Thym
• Menthe
• Coriandre fraîche
• Basilic (arrive en mai, selon les régions)

🥚Protéines végétales et animales de qualité (réparatrices, rassasiantes, peu inflammatoires)
• Lentilles, pois chiches, haricots blancs ou rouges
• Œufs bio ou plein air
• Filets de sardines, maquereaux
• Blanc de poulet fermier ou dinde

La liste ne s’arrête pas là et doit être adaptée à ton métabolisme et à tes objectifs.

📩Tu veux aller plus loin et transformer ta santé avec une vraie stratégie anti-inflammatoire, simple et adaptée à toi ?
Commente “Santé” et je t’envoie le lien pour réserver ton appel Découverte gratuit en message privé.

🧺Tu fais souvent tes courses sans trop savoir quoi prendre pour ta santé ?
Tu veux enfin avoir une vraie base anti-inflammatoire dans tes placards ?
Alors garde précieusement cette liste.📋

🔸C’est essentiel d’avoir une base solide à la maison pour adopter une alimentation anti-inflammatoire sans stress.
Voici quelques aliments à intégrer lors de tes prochaines courses, en complément de ce que tu vois dans ce Réel:

🥑Bonnes graisses (anti-inflammatoires, protectrices du système nerveux et hormonal)
• Huile d’olive vierge extra (première pression à froid)
• Avocat
• Noix (en particulier noix de Grenoble et noix du Brésil)
• Amandes, noisettes…
• Ghee (beurre clarifié)
• Poissons gras (sardines, maquereaux, harengs)

🥕Fruits & légumes de saison (riches en antioxydants, vitamines et polyphénols)

Légumes de mai :
• Asperges
• Artichauts
• Carottes nouvelles
• Épinards Bio
• Petits pois
• Fèves
• Courgettes
• Chou-rave
• Oignons nouveaux
• Salades variées (laitue, roquette, jeunes pousses)

🍓Fruits de mai :
• Fraises (en petite quantité, locales)
• Rhubarbe
• Pommes tardives
• Citrons (jus le matin, ou zeste dans des plats)
• Kiwi

🌿Épices et herbes aromatiques (anti-oxydantes, digestives, anti-douleurs naturelles)
• Curcuma (toujours avec une pincée de poivre noir pour l’assimilation)
• Gingembre frais
• Cannelle
• Cumin
• Origan
• Romarin
• Thym
• Menthe
• Coriandre fraîche
• Basilic (arrive en mai, selon les régions)

🥚Protéines végétales et animales de qualité (réparatrices, rassasiantes, peu inflammatoires)
• Lentilles, pois chiches, haricots blancs ou rouges
• Œufs bio ou plein air
• Filets de sardines, maquereaux
• Blanc de poulet fermier ou dinde

La liste ne s’arrête pas là et doit être adaptée à ton métabolisme et à tes objectifs.

📩Tu veux aller plus loin et transformer ta santé avec une vraie stratégie anti-inflammatoire, simple et adaptée à toi ?
Commente “Santé” et je t’envoie le lien pour réserver ton appel Découverte gratuit en message privé.

🍽️Aujourd’hui, je te partage un exemple concret d’assiette anti-inflammatoire que j’ai réalisée pour mon repas.

🥦Fonds d’artichaut vapeur, brocoli bien assaisonné, mélange de fruits de mer à l’oignon rouge, et pâtes de petits pois au curcuma et curry… Un repas complet, équilibré, simple à préparer et surtout adapté à mon métabolisme.

📗Dans mes programmes, je t’aide à composer ce type d’assiette chaque jour, adaptée à ton propre métabolisme, avec des menus, des recettes et un accompagnement personnalisé.

Tu veux en savoir plus sur mon accompagnement ?
Commente “assiette” sous ce post et je t’enverrai le lien pour réserver ton appel découverte gratuit !

#alimentationantiinflammatoire #recettesaines #assietteantiinflammatoire #viesaine #nutritionconsciente #mangersainement #santégut #recettefacile #rééquilibragealimentaire #accompagnementnutrition #tinyhabits #antiinflammatoire #spondyloarthrite #bienmanger #santéinflammatoire #equilibrealimentaire

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🔸Tu te reconnais dans ces signaux ?

⚠️Tu ressens une fatigue chronique, des douleurs, des troubles digestifs ?
Ces signaux ne sont pas normaux, même s’ils sont fréquents. Ton corps parle. Et souvent, il te dit qu’il est en inflammation silencieuse.

🌿Voici 3 conseils simples pour commencer à calmer l’inflammation :
1. Commence ta journée avec un verre d’eau tiède + jus de citron
2. Remplace les huiles de tournesol ou arachide par de l’huile d’olive extra vierge ou de colza
3. Ajoute une portion de légumes crus ou légèrement cuits à chaque repas

➡️Mais surtout, rappelle-toi : il ne s’agit pas seulement d’alimentation.
🔹C’est une hygiène de vie globale : mouvement, repos, stress, émotions…

Tu veux qu’on en parle ensemble ?
📩Commente “inflammation”, je t’envoie en privé le lien vers un appel Découverte Gratuit pour découvrir mon programme d’alimentation et de vie anti-inflammatoire. Et amorcer une transformation durable.

#inflammationsilencieuse #fatiguechronique #douleursdiffuses #alimentationantiinflammatoire #vivresansinflammation #naturo #santéglobale #fatigue #digestion #antiinflammatoire #alimentationvitalité

🔸Tu te reconnais dans ces signaux ?

⚠️Tu ressens une fatigue chronique, des douleurs, des troubles digestifs ?
Ces signaux ne sont pas normaux, même s’ils sont fréquents. Ton corps parle. Et souvent, il te dit qu’il est en inflammation silencieuse.

🌿Voici 3 conseils simples pour commencer à calmer l’inflammation :
1. Commence ta journée avec un verre d’eau tiède + jus de citron
2. Remplace les huiles de tournesol ou arachide par de l’huile d’olive extra vierge ou de colza
3. Ajoute une portion de légumes crus ou légèrement cuits à chaque repas

➡️Mais surtout, rappelle-toi : il ne s’agit pas seulement d’alimentation.
🔹C’est une hygiène de vie globale : mouvement, repos, stress, émotions…

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⚠️Le Nutri-Score a ses limites.

S’il est pratique pour comparer rapidement 2 produits industriels, il ne garantit pas que l’aliment soit sain !

➡️ Pourquoi ?

Il évalue certains critères nutritionnels (graisses, sel, sucre, fibres)… sans prendre en compte la qualité réelle des ingrédients.

Résultat :
🔹Des plats industriels ultra-transformés peuvent obtenir un Nutri-Score A ou B,
Alors qu’un produit brut (ex : huile d’olive) peut être mal classé !

🔹Il ne différencie pas un aliment vivant d’un aliment transformé.

🔹Il ne parle pas de la qualité des matières premières (origine, pesticides, transformation).

🔹Le Nutri-Score ne prend pas en compte la présence des additifs.

En 2025: quelques évolutions , les boissons avec édulcorants ne seront plus notées B mais de C à E.
Les notes de certaines huiles et poissons gras seront revues à la hausse de façon positive. C’est en cours…

🌿Mon conseil ?

Toujours lire la liste d’ingrédients :

🔸Plus la liste est courte et naturelle, mieux c’est !
Fuis les listes longues, les additifs, les mots que tu ne comprends pas.

Envie d’adopter une vraie alimentation anti-inflammatoire au quotidien ?

Écris “Santé” en commentaire et je t’envoie le lien pour ton appel découverte gratuit pour découvrir mes programmes personnalisés

#NutriScore #ÉtiquettesAlimentaires #MangerSainement #NutritionConsciente #AlimentationAntiInflammatoire #SantéHolistique #BienManger #Nutrition #AntiInflammatoire #ProgrammeSanté #healthylife

⚠️Le Nutri-Score a ses limites.

S’il est pratique pour comparer rapidement 2 produits industriels, il ne garantit pas que l’aliment soit sain !

➡️ Pourquoi ?

Il évalue certains critères nutritionnels (graisses, sel, sucre, fibres)… sans prendre en compte la qualité réelle des ingrédients.

Résultat :
🔹Des plats industriels ultra-transformés peuvent obtenir un Nutri-Score A ou B,
Alors qu’un produit brut (ex : huile d’olive) peut être mal classé !

🔹Il ne différencie pas un aliment vivant d’un aliment transformé.

🔹Il ne parle pas de la qualité des matières premières (origine, pesticides, transformation).

🔹Le Nutri-Score ne prend pas en compte la présence des additifs.

En 2025: quelques évolutions , les boissons avec édulcorants ne seront plus notées B mais de C à E.
Les notes de certaines huiles et poissons gras seront revues à la hausse de façon positive. C’est en cours…

🌿Mon conseil ?

Toujours lire la liste d’ingrédients :

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Fuis les listes longues, les additifs, les mots que tu ne comprends pas.

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Une idée gourmande & saine pour le petit-déj ou une collation ?

Voici la tortita d’avocat maison ultra simple et fondante :

🥑 1 avocat écrasé
🥚 1 œuf
🧂 Une pincée de sel
🧀 15 à 20 g de fromage de brebis à pâte dure râpé

Mélange, façonne, enfourne à 180°C pendant 15 à 20 min (selon ton four) — et régale-toi !

Un petit-déjeuner équilibré, riche en bons gras et sans sucre raffiné, c’est la base d’une vie anti-inflammatoire.

Attention toutefois : selon certaines pathologies ou maladies inflammatoires, tous les produits laitiers – même de brebis – peuvent être à éviter.
Si ce n’est pas ton cas, cette version est parfaite. Sinon, il existe des alternatives végétales adaptées.

Tu veux savoir ce qui est vraiment adapté à toi ?
Commente “avocat” et je t’envoie le lien de mon appel découverte gratuit en message privé.

🎶 @willsmith

#petitdejeunersain #recetteantiinflammatoire #avocatlover #sanssucre #healthybreakfast #recettefacile #nutritionantiinflammatoire #tortitadavocat #equilibrealimentaire #vieantiinflammatoire

Recette @mathilde_healthyfitmum

Une idée gourmande & saine pour le petit-déj ou une collation ?

Voici la tortita d’avocat maison ultra simple et fondante :

🥑 1 avocat écrasé
🥚 1 œuf
🧂 Une pincée de sel
🧀 15 à 20 g de fromage de brebis à pâte dure râpé

Mélange, façonne, enfourne à 180°C pendant 15 à 20 min (selon ton four) — et régale-toi !

Un petit-déjeuner équilibré, riche en bons gras et sans sucre raffiné, c’est la base d’une vie anti-inflammatoire.

Attention toutefois : selon certaines pathologies ou maladies inflammatoires, tous les produits laitiers – même de brebis – peuvent être à éviter.
Si ce n’est pas ton cas, cette version est parfaite. Sinon, il existe des alternatives végétales adaptées.

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🎶 @willsmith

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Recette @mathilde_healthyfitmum

Le lien entre inflammation et cancer est avéré : une alimentation anti-inflammatoire, associée à une gestion du stress et à l’exercice, permet de réduire les risques liés à l’inflammation chronique et les risques de développer certains cancers. 🍓🏋️‍♀️

Voici quelques conseils pour réduire les risques :

🍽️ Adoptez une alimentation anti-inflammatoire . Consommez plus d’aliments riches en antioxydants (fruits, légumes, thé vert).
🚶‍♀️ Faites de l’exercice régulièrement (30 minutes par jour suffisent).
😌 Gérez votre stress à travers des pratiques comme la méditation ou le yoga.
🚭 Évitez les produits transformés, le tabac, le sucre en excès, et réduisez la consommation d’alcool.

🔥 Le cancer n’est pas une fatalité. Ton mode de vie peut faire toute la différence.
👇 Prends le contrôle de ta santé dès aujourd’hui !
✨ Découvres comment intégrer ces changements dans ton quotidien avec mon programme d’alimentation et de vie anti-inflammatoire.

Commentes « Santé” ci-dessous pour recevoir un lien vers un appel découverte gratuit !

#Cancer #PréventionCancer #Santé #AlimentationSaine #ModeDeVieSain #AntiInflammatoire #SantéPrévention #RéduireLesRisques #ActivitéPhysique #CancerPrevention #NutritionAntiInflammatoire #SantéHolistique #BienÊtre #GestionDuStress #vivresainement

Le lien entre inflammation et cancer est avéré : une alimentation anti-inflammatoire, associée à une gestion du stress et à l’exercice, permet de réduire les risques liés à l’inflammation chronique et les risques de développer certains cancers. 🍓🏋️‍♀️

Voici quelques conseils pour réduire les risques :

🍽️ Adoptez une alimentation anti-inflammatoire . Consommez plus d’aliments riches en antioxydants (fruits, légumes, thé vert).
🚶‍♀️ Faites de l’exercice régulièrement (30 minutes par jour suffisent).
😌 Gérez votre stress à travers des pratiques comme la méditation ou le yoga.
🚭 Évitez les produits transformés, le tabac, le sucre en excès, et réduisez la consommation d’alcool.

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15 jours de menus & recettes anti-inflammatoires pour le printemps ☀️🌸

Envie de manger sainement sans te compliquer la vie ? Ce Plan Meal de saison est fait pour toi !
✔️ 15 jours de menus simples & équilibrés
✔️ Recettes rapides et délicieuses
✔️ 100% de saison pour plus de saveurs & de bienfaits

💡 Un premier pas vers une alimentation anti-inflammatoire, sans frustration, juste du plaisir & du bien-être ✨

📌 Disponible dès maintenant pour 4,99 € !
🔗 Retrouve le lien dans ma bio ou sur mon site internet.

🔥 Tu veux le recevoir directement ?
Commente “printemps” et je t’envoie le lien en DM ! 💬

Merci à @luciapalli Lucia 💚pour sa touche ✍️ design
🎶 @bequemmusic « Sunshine coming »

#AlimentationAntiInflammatoire #MenusSains #RecettesFaciles #HealthyFood #MangerSain #BienÊtre #printempshealthy

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🌿 Chicorée : une alliée anti-inflammatoire ?

Oui ! Mais attention à bien la choisir. 🔎

La chicorée est une plante dont on utilise principalement la racine, riche en fibres et en antioxydants. Elle contient de l’inuline, une fibre prébiotique qui nourrit le microbiote intestinal, favorisant ainsi une bonne digestion et un meilleur équilibre inflammatoire.

✅ Pourquoi est-elle anti-inflammatoire ?
👉 Elle aide à réguler le microbiote, ce qui impacte directement l’inflammation.
👉 Elle est sans caféine, contrairement au café, qui peut être irritant pour l’intestin et acidifiant.
👉 Elle contient des polyphénols aux propriétés antioxydantes et protectrices.

⚠️ Attention à sa forme en magasin !
Certaines chicorées en poudre contiennent des additifs, du sucre ajouté ou sont mélangées avec du café (comme la Ricoré). Privilégie une chicorée 100% pure, sans additifs, pour profiter pleinement de ses bienfaits.

🥄 Comment la consommer ?
👉 En boisson chaude : dilue 1 à 2 cuillères à café de chicorée en poudre dans de l’eau chaude ou du lait végétal.
👉 En boisson froide : prépare une infusion concentrée, laisse refroidir et ajoute des glaçons pour une version rafraîchissante.
👉 En cuisine : la chicorée peut aussi être utilisée comme ingrédient dans certaines recettes pour apporter une légère note caramélisée.

💬 Tu veux intégrer les bons aliments anti-inflammatoires dans ton quotidien ?
Commente “CHICORÉE” et je t’envoie un lien pour un appel gratuit afin de découvrir mon programme d’alimentation et hygiène de vie anti-inflammatoire ! 🌿✨
#chicorée #antiinflammatoire #microbiote #digestion #santéintestinale #fibres #healthyfood #bienêtre #nutrition #naturopathie #inflammation #santé

🌿 Chicorée : une alliée anti-inflammatoire ?

Oui ! Mais attention à bien la choisir. 🔎

La chicorée est une plante dont on utilise principalement la racine, riche en fibres et en antioxydants. Elle contient de l’inuline, une fibre prébiotique qui nourrit le microbiote intestinal, favorisant ainsi une bonne digestion et un meilleur équilibre inflammatoire.

✅ Pourquoi est-elle anti-inflammatoire ?
👉 Elle aide à réguler le microbiote, ce qui impacte directement l’inflammation.
👉 Elle est sans caféine, contrairement au café, qui peut être irritant pour l’intestin et acidifiant.
👉 Elle contient des polyphénols aux propriétés antioxydantes et protectrices.

⚠️ Attention à sa forme en magasin !
Certaines chicorées en poudre contiennent des additifs, du sucre ajouté ou sont mélangées avec du café (comme la Ricoré). Privilégie une chicorée 100% pure, sans additifs, pour profiter pleinement de ses bienfaits.

🥄 Comment la consommer ?
👉 En boisson chaude : dilue 1 à 2 cuillères à café de chicorée en poudre dans de l’eau chaude ou du lait végétal.
👉 En boisson froide : prépare une infusion concentrée, laisse refroidir et ajoute des glaçons pour une version rafraîchissante.
👉 En cuisine : la chicorée peut aussi être utilisée comme ingrédient dans certaines recettes pour apporter une légère note caramélisée.

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“Ces personnes l’ont fait… et toi ?” ✨💬

Changer son alimentation, c’est changer sa santé. 💪🔥 Ces clients ont sauté le pas et voient déjà les bienfaits d’une alimentation anti-inflammatoire. Pourquoi pas toi ?

👉 Si toi aussi tu veux adopter un mode de vie anti-inflammatoire et retrouver plus d’énergie et de bien-être, commente « Rendez-vous » et je t’envoie le lien pour un appel découverte !

#AlimentationAntiInflammatoire #SantéNaturelle #BienÊtre #Inflammation #MieuxManger #CoachingNutrition #SyndromeInflammatoire #SeSentirMieux #healthyfood

“Ces personnes l’ont fait… et toi ?” ✨💬

Changer son alimentation, c’est changer sa santé. 💪🔥 Ces clients ont sauté le pas et voient déjà les bienfaits d’une alimentation anti-inflammatoire. Pourquoi pas toi ?

👉 Si toi aussi tu veux adopter un mode de vie anti-inflammatoire et retrouver plus d’énergie et de bien-être, commente « Rendez-vous » et je t’envoie le lien pour un appel découverte !

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L’eczéma est souvent aggravé par une alimentation pro-inflammatoire ⚠️.
Bonne nouvelle : certains aliments peuvent aider à calmer les crises ! 💆‍♀️✨

✅ À privilégier :
🐟 Poissons gras (riches en oméga-3 🛡)
🥬 Légumes verts (effet détox et anti-inflammatoire)
🌿 Curcuma & gingembre (puissants anti-inflammatoires naturels)
🌰 Noix du Brésil (source de sélénium, un allié pour la peau)
🫒 Huile d’olive vierge extra (riche en polyphénols)

⚠️ Bien sûr, ces aliments doivent être intégrés dans une alimentation adaptée et équilibrée.

🔥 Tu veux un accompagnement pour calmer ton eczéma grâce à l’alimentation & à un mode de vie anti-inflammatoires?
💬 Commente “ECZÉMA” pour recevoir un lien vers mon appel gratuit et découvrir mon programme!

💾 Enregistre ce post pour y revenir plus tard & partage-le à quelqu’un qui souffre d’eczéma !

🎶 @the_bamboos

#eczema #eczemaadulte #peausensible #problèmesdepeau #peauinflammatoire #eczémainfantile #eczemahelp #inflammation #alimentationantiinflammatoire #eczemaetnutrition #eczemaetpeau #eczemaetallergies #santéholistique #dermatite #remèdenaturel #eczemafood

L’eczéma est souvent aggravé par une alimentation pro-inflammatoire ⚠️.
Bonne nouvelle : certains aliments peuvent aider à calmer les crises ! 💆‍♀️✨

✅ À privilégier :
🐟 Poissons gras (riches en oméga-3 🛡)
🥬 Légumes verts (effet détox et anti-inflammatoire)
🌿 Curcuma & gingembre (puissants anti-inflammatoires naturels)
🌰 Noix du Brésil (source de sélénium, un allié pour la peau)
🫒 Huile d’olive vierge extra (riche en polyphénols)

⚠️ Bien sûr, ces aliments doivent être intégrés dans une alimentation adaptée et équilibrée.

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➡️ Le radis, l’anti-inflammatoire croquant du printemps
Ce petit légume de saison ne se contente pas d’être croquant et rafraîchissant. Il aide ton foie à se détoxifier, réduit l’inflammation et booste ta digestion.

🔸Effet détoxifiant → Stimule le foie et favorise l’élimination des toxines.
🔸Anti-inflammatoire naturel → Contient des composés soufrés qui aident à moduler l’inflammation.
🔸Riche en antioxydants (vitamine C, flavonoïdes) → Protège les cellules contre le stress oxydatif.
🔸Soutien digestif → Favorise une bonne digestion et nourrit le microbiote grâce à ses fibres.

Voici quelques idées simples pour intégrer le radis dans notre alimentation :

• Apéro sain : Radis croquants avec une tartinade de houmous ou de fromage frais aux herbes.
• Salade fraîcheur : Radis émincés, avocat, roquette et graines de courge, assaisonnés d’huile d’olive et citron.
• Pickles express : Radis tranchés marinés dans du vinaigre de cidre, eau et épices pour une touche acidulée.
• Toast printanier : Pain de petit épeautre ou cracotte de sarrasin, purée d’amandes et rondelles de radis pour un combo croquant-crémeux.
• Ajout dans un bowl : Avec quinoa, pois chiches, légumes rôtis et sauce tahini.

⚠️Attention le radis peut être problématique pour certaines personnes : troubles digestifs sensibles (SII, colopathie fonctionnelle), reflux gastro-œsophagien (RGO), hypothyroïdie, calculs biliaires…

👉 Commente “Radis”si tu veux recevoir le lien pour un appel découverte gratuit afin de découvrir mon programme d’alimentation et de vie anti-inflammatoires.

#AlimentationAntiInflammatoire #NutritionSanté #MangerSain #SantéNaturelle #AlimentationSaine #BienManger #healthyfood #Radis #LégumesDeSaison #PrintempsDansMonAssiette #MangerDeSaison #LégumesPrintaniers #détoxnaturelle

➡️ Le radis, l’anti-inflammatoire croquant du printemps
Ce petit légume de saison ne se contente pas d’être croquant et rafraîchissant. Il aide ton foie à se détoxifier, réduit l’inflammation et booste ta digestion.

🔸Effet détoxifiant → Stimule le foie et favorise l’élimination des toxines.
🔸Anti-inflammatoire naturel → Contient des composés soufrés qui aident à moduler l’inflammation.
🔸Riche en antioxydants (vitamine C, flavonoïdes) → Protège les cellules contre le stress oxydatif.
🔸Soutien digestif → Favorise une bonne digestion et nourrit le microbiote grâce à ses fibres.

Voici quelques idées simples pour intégrer le radis dans notre alimentation :

• Apéro sain : Radis croquants avec une tartinade de houmous ou de fromage frais aux herbes.
• Salade fraîcheur : Radis émincés, avocat, roquette et graines de courge, assaisonnés d’huile d’olive et citron.
• Pickles express : Radis tranchés marinés dans du vinaigre de cidre, eau et épices pour une touche acidulée.
• Toast printanier : Pain de petit épeautre ou cracotte de sarrasin, purée d’amandes et rondelles de radis pour un combo croquant-crémeux.
• Ajout dans un bowl : Avec quinoa, pois chiches, légumes rôtis et sauce tahini.

⚠️Attention le radis peut être problématique pour certaines personnes : troubles digestifs sensibles (SII, colopathie fonctionnelle), reflux gastro-œsophagien (RGO), hypothyroïdie, calculs biliaires…

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Un petit-déj anti-inflammatoire, gourmand et nourrissant ! 🥑🍳✨

➡ L’œuf : riche en protéines et en choline pour le cerveau
➡ L’avocat : plein d’oméga-9 et de fibres pour l’inflammation
➡ Le pain de petit épeautre : plus digeste, moins inflammatoire, pauvre en gluten, à IG bas et riche en nutriments

Simple, sain et ultra satisfaisant ! Tu valides ? ⬇💬

#petitdejeunerhealthy #antiinflammatoire #mangermieux #nutrition #healthyfood #oeufavocat #sansinflammation

Un petit-déj anti-inflammatoire, gourmand et nourrissant ! 🥑🍳✨

➡ L’œuf : riche en protéines et en choline pour le cerveau
➡ L’avocat : plein d’oméga-9 et de fibres pour l’inflammation
➡ Le pain de petit épeautre : plus digeste, moins inflammatoire, pauvre en gluten, à IG bas et riche en nutriments

Simple, sain et ultra satisfaisant ! Tu valides ? ⬇💬

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Faux amis alimentaires : vous pensez bien faire, mais ces aliments sont loin d’être sains ! ⬇️

1️⃣ La margarine 🧈
Présentée comme une alternative “saine” au beurre, la margarine est souvent riche en huiles raffinées, en acides gras trans et en additifs pro-inflammatoires. Elle perturbe l’équilibre oméga-6 / oméga-3, favorisant l’inflammation chronique.
✅ Alternative : Privilégiez ( sauf si vous avez une pathologie ) du beurre bio au lait entier et non pasteurisé, en petite quantité selon votre tolérance. Pour une option végétale, l’huile d’olive ou l’huile de coco vierge sont de meilleures alternatives.

2️⃣ Le pain complet industriel 🍞
Contrairement à ce qu’on pense, il n’est pas si sain. Souvent ultra-transformé, il contient des additifs, des farines raffinées et du gluten oxydé, ce qui peut causer des troubles digestifs et aggraver l’inflammation. De plus, son index glycémique peut être plus élevé qu’un pain au levain !
✅ Alternative : Privilégiez un pain au levain bio à base de farines anciennes et complètes, plus digestes et meilleures pour la glycémie
✔️ Du pain de petit épeautre, plus digeste et pauvre en gluten
✔️ Du pain aux graines maison

3️⃣ Les smoothies industriels 🥤
Ils semblent sains, mais même s’ils sont « 100% fruits », ils subissent une pasteurisation qui détruit une grande partie des vitamines et antioxydants et sont souvent bourrés de sucres cachés et dépourvus de fibres essentielles. Leur absorption rapide provoque des pics de glycémie, favorisant la résistance à l’insuline et l’inflammation.
✅ Alternative : Un smoothie maison, riche en fibres, en bon gras et en protéines (avec des graines de chia, du lait végétal sans additifs, ou des oléagineux).

👉 Commente “Santé »pour recevoir un lien vers un appel gratuit et découvrir mon programme d’alimentation et d’hygiène de vie anti-inflammatoire.

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Faux amis alimentaires : vous pensez bien faire, mais ces aliments sont loin d’être sains ! ⬇️

1️⃣ La margarine 🧈
Présentée comme une alternative “saine” au beurre, la margarine est souvent riche en huiles raffinées, en acides gras trans et en additifs pro-inflammatoires. Elle perturbe l’équilibre oméga-6 / oméga-3, favorisant l’inflammation chronique.
✅ Alternative : Privilégiez ( sauf si vous avez une pathologie ) du beurre bio au lait entier et non pasteurisé, en petite quantité selon votre tolérance. Pour une option végétale, l’huile d’olive ou l’huile de coco vierge sont de meilleures alternatives.

2️⃣ Le pain complet industriel 🍞
Contrairement à ce qu’on pense, il n’est pas si sain. Souvent ultra-transformé, il contient des additifs, des farines raffinées et du gluten oxydé, ce qui peut causer des troubles digestifs et aggraver l’inflammation. De plus, son index glycémique peut être plus élevé qu’un pain au levain !
✅ Alternative : Privilégiez un pain au levain bio à base de farines anciennes et complètes, plus digestes et meilleures pour la glycémie
✔️ Du pain de petit épeautre, plus digeste et pauvre en gluten
✔️ Du pain aux graines maison

3️⃣ Les smoothies industriels 🥤
Ils semblent sains, mais même s’ils sont « 100% fruits », ils subissent une pasteurisation qui détruit une grande partie des vitamines et antioxydants et sont souvent bourrés de sucres cachés et dépourvus de fibres essentielles. Leur absorption rapide provoque des pics de glycémie, favorisant la résistance à l’insuline et l’inflammation.
✅ Alternative : Un smoothie maison, riche en fibres, en bon gras et en protéines (avec des graines de chia, du lait végétal sans additifs, ou des oléagineux).

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#AlimentationAntiInflammatoire #FauxAmisAlimentaires #MangerSainement #NutritionSanté #InflammationChronique #MieuxManger #ÉquilibreAlimentaire #HabitudesSaines #AntiInflammatoire #BienÊtre #healthyfood

❌ Attention aux faux aliments sains ! On vous fait croire qu’ils sont bons pour la santé… mais en réalité, ils favorisent l’inflammation et les fringales.

🥀 Galette de riz :
Elle semble légère, mais son index glycémique explose, provoquant un pic de glycémie suivi d’une chute brutale qui stimule l’inflammation et augmente le stress oxydatif. Un terrain idéal pour les douleurs chroniques et la fatigue.

🍹 Jus de fruits industriels :
Même sans sucre ajouté, ils sont bourrés de fructose et dépourvus de fibres. Résultat ? Charge le foie, stimule la résistance à l’insuline et favorise une inflammation systémique, notamment au niveau du microbiote intestinal.
🍫 Barres de céréales “healthy” :
Remplies d’additifs, de sirop de glucose et d’huiles raffinées, elles provoquent des pics de glycémie et activent les cytokines pro-inflammatoires. Résultat ? Douleurs articulaires, brouillard mental et stress métabolique.

🥄 Yaourts allégés / 0% :
Sans matières grasses, ils sont remplacés par des édulcorants artificiels, qui perturbent la flore intestinale. Or, un microbiote déséquilibré est un facteur clé de l’inflammation chronique, jouant sur l’immunité et le métabolisme.

💡 Je vous explique comment faire des choix alimentaires anti-inflammatoires adaptés à votre quotidien.

💬 Commente “STOP” pour recevoir en message privé le lien de mon appel découverte gratuit et en savoir plus sur mon programme d’accompagnement en alimentation et hygiène de vie anti-inflammatoire.

🎶 @robinthicke @verdine_white

#alimentationantiinflammatoire #fauxaliments #santé #nutrition #mangerautrement #pertedepoids #bienmanger #stopauxadditifs #antiinflammatoire #mangersain #mangerintelligent

❌ Attention aux faux aliments sains ! On vous fait croire qu’ils sont bons pour la santé… mais en réalité, ils favorisent l’inflammation et les fringales.

🥀 Galette de riz :
Elle semble légère, mais son index glycémique explose, provoquant un pic de glycémie suivi d’une chute brutale qui stimule l’inflammation et augmente le stress oxydatif. Un terrain idéal pour les douleurs chroniques et la fatigue.

🍹 Jus de fruits industriels :
Même sans sucre ajouté, ils sont bourrés de fructose et dépourvus de fibres. Résultat ? Charge le foie, stimule la résistance à l’insuline et favorise une inflammation systémique, notamment au niveau du microbiote intestinal.
🍫 Barres de céréales “healthy” :
Remplies d’additifs, de sirop de glucose et d’huiles raffinées, elles provoquent des pics de glycémie et activent les cytokines pro-inflammatoires. Résultat ? Douleurs articulaires, brouillard mental et stress métabolique.

🥄 Yaourts allégés / 0% :
Sans matières grasses, ils sont remplacés par des édulcorants artificiels, qui perturbent la flore intestinale. Or, un microbiote déséquilibré est un facteur clé de l’inflammation chronique, jouant sur l’immunité et le métabolisme.

💡 Je vous explique comment faire des choix alimentaires anti-inflammatoires adaptés à votre quotidien.

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🤔 Tu te sens souvent ballonné(e), fatigué(e), avec des douleurs chroniques ?

Ton alimentation pourrait être en cause. Certains aliments entretiennent l’inflammation, d’autres aident ton corps à se régénérer.

🍽 Les bons choix font toute la différence.

Adopte une alimentation anti-inflammatoire et retrouve de l’énergie, une digestion légère et une meilleure santé !

💬 Commente “ÉQUILIBRE” pour recevoir un lien vers mon appel découverte gratuit !

🎶 @donwestmusic

#alimentationantiinflammatoire #mangerbien #nutritionholistique #nutritionconsciente #santénaturelle #stopinflammation #mangersainement #produitsbruts #nourrirsoncorps #énergiepositive #réduirelinflammation

🤔 Tu te sens souvent ballonné(e), fatigué(e), avec des douleurs chroniques ?

Ton alimentation pourrait être en cause. Certains aliments entretiennent l’inflammation, d’autres aident ton corps à se régénérer.

🍽 Les bons choix font toute la différence.

Adopte une alimentation anti-inflammatoire et retrouve de l’énergie, une digestion légère et une meilleure santé !

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🎶 @donwestmusic

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👉 Le meilleur anti-stress est gratuit… et personne n’en parle !

Le stress chronique est un véritable poison pour notre santé : il augmente l’inflammation, perturbe le sommeil, dérègle nos hormones et peut même favoriser la prise de poids.

Mais la solution est sous nos yeux, gratuite, accessible et terriblement efficace : la nature. 🌿✨

➡️ Marcher en pleine nature réduit immédiatement le taux de cortisol, l’hormone du stress.
➡️ L’exposition aux paysages verts et aux sons naturels améliore la concentration et apaise l’esprit.
➡️ Respirer l’air frais et ralentir notre rythme cardiaque crée un état de relaxation profonde.

Tu ressens souvent du stress au quotidien ? Et si tu essayais une vraie pause régénérante en pleine nature ?

Commente “ZEN” sous ce post et je t’envoie le lien de mon appel découverte pour te présenter mes programmes pour une vie plus apaisée et anti-inflammatoire.

#antiinflammatoire #stress #antistress #bienetrenaturel #gestiondustress #santéholistique #natureheals #habitudesanté #inflammation #bienetresanté

🎶 @amistatmusic « Stranger » thanks you guys for this wonderful song, i love your music

👉 Le meilleur anti-stress est gratuit… et personne n’en parle !

Le stress chronique est un véritable poison pour notre santé : il augmente l’inflammation, perturbe le sommeil, dérègle nos hormones et peut même favoriser la prise de poids.

Mais la solution est sous nos yeux, gratuite, accessible et terriblement efficace : la nature. 🌿✨

➡️ Marcher en pleine nature réduit immédiatement le taux de cortisol, l’hormone du stress.
➡️ L’exposition aux paysages verts et aux sons naturels améliore la concentration et apaise l’esprit.
➡️ Respirer l’air frais et ralentir notre rythme cardiaque crée un état de relaxation profonde.

Tu ressens souvent du stress au quotidien ? Et si tu essayais une vraie pause régénérante en pleine nature ?

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🔬Les industriels préfèrent que tu remplisses ton caddie avec des produits transformés plutôt qu’avec des aliments bruts et naturels. Pourquoi ? Parce que les aliments ultra-transformés sont conçus pour être :

✅ Hyper addictifs (grâce à des mélanges précis de sucre, sel et gras)
✅ Faciles à conserver (bourrés d’additifs pour durer des mois)
✅ Bon marché à produire (avec des ingrédients de piètre qualité)

Mais ce qu’ils ne veulent surtout pas que tu saches, c’est que les vrais aliments sont tes meilleurs alliés pour une santé durable.

🥑 Les fruits et légumes frais t’apportent des vitamines et des antioxydants essentiels.
🥩 Les protéines de qualité (poisson, œufs, viande non transformée) soutiennent tes muscles et ton immunité.
🌰 Les bonnes graisses (oléagineux, avocat, huile d’olive) réduisent l’inflammation et protègent ton cerveau.

Mais ça, l’industrie agroalimentaire ne veut pas que tu le saches. Leur objectif ? Que tu sois dépendant des produits ultra-transformés, bourrés de sucres cachés, de mauvais gras et d’additifs qui te rendent accro.

✅ Fais le choix des vrais aliments. Achète au marché, cuisine simplement, privilégie ce qui nourrit ton corps en profondeur.
👉 Si tu veux savoir comment intégrer plus de vrais aliments pour réduire l’inflammation et retrouver ton énergie, commente “SANTÉ” et je t’envoie le lien pour un appel découverte gratuit !

#alimentationantiinflammatoire #mangerbien #santédigestive #nutritionholistique #nutritionconsciente #marchélocal #mangersainement #santénaturelle #produitslocaux #réduirelinflammation #stopultratransformés

🎶 @jackjohnson « Upside Down »

🔬Les industriels préfèrent que tu remplisses ton caddie avec des produits transformés plutôt qu’avec des aliments bruts et naturels. Pourquoi ? Parce que les aliments ultra-transformés sont conçus pour être :

✅ Hyper addictifs (grâce à des mélanges précis de sucre, sel et gras)
✅ Faciles à conserver (bourrés d’additifs pour durer des mois)
✅ Bon marché à produire (avec des ingrédients de piètre qualité)

Mais ce qu’ils ne veulent surtout pas que tu saches, c’est que les vrais aliments sont tes meilleurs alliés pour une santé durable.

🥑 Les fruits et légumes frais t’apportent des vitamines et des antioxydants essentiels.
🥩 Les protéines de qualité (poisson, œufs, viande non transformée) soutiennent tes muscles et ton immunité.
🌰 Les bonnes graisses (oléagineux, avocat, huile d’olive) réduisent l’inflammation et protègent ton cerveau.

Mais ça, l’industrie agroalimentaire ne veut pas que tu le saches. Leur objectif ? Que tu sois dépendant des produits ultra-transformés, bourrés de sucres cachés, de mauvais gras et d’additifs qui te rendent accro.

✅ Fais le choix des vrais aliments. Achète au marché, cuisine simplement, privilégie ce qui nourrit ton corps en profondeur.
👉 Si tu veux savoir comment intégrer plus de vrais aliments pour réduire l’inflammation et retrouver ton énergie, commente “SANTÉ” et je t’envoie le lien pour un appel découverte gratuit !

#alimentationantiinflammatoire #mangerbien #santédigestive #nutritionholistique #nutritionconsciente #marchélocal #mangersainement #santénaturelle #produitslocaux #réduirelinflammation #stopultratransformés

🎶 @jackjohnson « Upside Down »

Tu pensais que le kiwi vert était le roi des kiwis ? En réalité, le kiwi jaune est encore plus puissant pour lutter contre l’inflammation et booster ton corps !
• ✅ Plus de vitamine C (160 mg vs. 90 mg pour 100g), c’est 3 fois plus qu’une orange !
• ✅ Meilleur pour la digestion et le microbiote
• ✅ Moins acide, plus doux et plus agréable à manger
• ✅ Riche en antioxydants protecteurs

Alors, plutôt team kiwi jaune ou kiwi vert ? Dis-moi en commentaire !”

➡️ Pour intégrer plus d’aliments anti-inflammatoires adaptés à ton corps, commente “ Kiwi” et je t’envoie le lien de l’appel Découverte en message privé !

🎶 @natalielaynemusic « Grateful For »

Tu pensais que le kiwi vert était le roi des kiwis ? En réalité, le kiwi jaune est encore plus puissant pour lutter contre l’inflammation et booster ton corps !
• ✅ Plus de vitamine C (160 mg vs. 90 mg pour 100g), c’est 3 fois plus qu’une orange !
• ✅ Meilleur pour la digestion et le microbiote
• ✅ Moins acide, plus doux et plus agréable à manger
• ✅ Riche en antioxydants protecteurs

Alors, plutôt team kiwi jaune ou kiwi vert ? Dis-moi en commentaire !”

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🎶 @natalielaynemusic « Grateful For »

⚠️ Les additifs sont PARTOUT ⚠️
Tu crois bien manger, mais sais-tu vraiment ce que contiennent tes aliments ? 🤨

🚨 Voici quelques additifs qui favorisent l’inflammation et mettent ta santé en danger :
⚠️ E250 (Nitrite de sodium) → Présent dans les charcuteries industrielles, il est classé comme cancérigène probable par l’OMS et favorise l’inflammation.

⚠️ E320 (BHA – Butylhydroxyanisol) → Antioxydant artificiel utilisé dans les chips, céréales et chewing-gums, il perturberait le système hormonal et serait potentiellement cancérigène.

⚠️ E621 (Glutamate monosodique – GMS) → Exhausteur de goût omniprésent (plats préparés, chips, sauces), il peut provoquer des maux de tête, des troubles digestifs et favoriser la faim.

⚠️ E951 (Aspartame) → Édulcorant artificiel suspecté de perturber le métabolisme et d’aggraver certaines maladies neurologiques.

⚠️ E150c (Caramel ammoniacal) → Colorant présent dans les sodas et sauces industrielles, il peut être toxique pour le foie et favoriser l’inflammation.

⚠️ E433 (Polysorbate 80) → Émulsifiant utilisé dans les glaces, sauces et crèmes dessert, il pourrait perturber la barrière intestinale et favoriser les maladies inflammatoires.

⚠️ E466 (Carboxyméthylcellulose – CMC) → Épaississant présent dans de nombreux produits allégés, il est suspecté de déséquilibrer le microbiote intestinal et d’augmenter l’inflammation digestive.

Etc etc …

➡️ Tu veux savoir comment réduire l’inflammation dans ton assiette ?

Commente “SAIN” et je t’envoie en privé un lien pour un appel découverte gratuit !

#additifs #alimentationantiinflammatoire #mangerintelligent #santé #nutrition #alimentationsaine #étiquettenutritionnelle #bienmanger #éviterlestoxiques #mangerbouger #foodfacts

⚠️ Les additifs sont PARTOUT ⚠️
Tu crois bien manger, mais sais-tu vraiment ce que contiennent tes aliments ? 🤨

🚨 Voici quelques additifs qui favorisent l’inflammation et mettent ta santé en danger :
⚠️ E250 (Nitrite de sodium) → Présent dans les charcuteries industrielles, il est classé comme cancérigène probable par l’OMS et favorise l’inflammation.

⚠️ E320 (BHA – Butylhydroxyanisol) → Antioxydant artificiel utilisé dans les chips, céréales et chewing-gums, il perturberait le système hormonal et serait potentiellement cancérigène.

⚠️ E621 (Glutamate monosodique – GMS) → Exhausteur de goût omniprésent (plats préparés, chips, sauces), il peut provoquer des maux de tête, des troubles digestifs et favoriser la faim.

⚠️ E951 (Aspartame) → Édulcorant artificiel suspecté de perturber le métabolisme et d’aggraver certaines maladies neurologiques.

⚠️ E150c (Caramel ammoniacal) → Colorant présent dans les sodas et sauces industrielles, il peut être toxique pour le foie et favoriser l’inflammation.

⚠️ E433 (Polysorbate 80) → Émulsifiant utilisé dans les glaces, sauces et crèmes dessert, il pourrait perturber la barrière intestinale et favoriser les maladies inflammatoires.

⚠️ E466 (Carboxyméthylcellulose – CMC) → Épaississant présent dans de nombreux produits allégés, il est suspecté de déséquilibrer le microbiote intestinal et d’augmenter l’inflammation digestive.

Etc etc …

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J’ai une spondyloarthrite ( une maladie auto-immune) depuis plus de 20 ans, et pourtant, je fais du sport régulièrement. Pourquoi ? Parce que c’est une clé essentielle contre l’inflammation.

🚶🏻‍♀️Mais le sport ne suffit pas à lui seul. L’alimentation 🥗, la gestion du stress et l’hygiène de vie jouent un rôle tout aussi crucial.

Dans mes programmes d’accompagnement anti-inflammatoires, j’aide celles et ceux qui veulent :
✅ Adopter une alimentation adaptée pour réduire l’inflammation ou tout simplement adopter une vie saine pour une santé durable
✅ Intégrer une activité physique progressive et régulière
✅ Mettre en place une hygiène de vie complète et durable

Tu veux découvrir comment mon programme peut t’aider à retrouver une vie plus sereine, plus saine et sans douleur ?
🔥 Commente “SPORT” et je t’envoie le lien pour un rendez-vous gratuit en message privé !

#antiinflammatoire #douleurschroniques #spondylarthrite #inflammation #maladieinflammatoire #bienetrenaturel #maladiechronique #sportetsante #activitephysiqueadaptée #santeglobale #hygiènedevie #nutritionantiinflammatoire #vivremieux #stress #gestiondustress #alimentationantiinflammatoire #coachingbienetre #coachingpersonnalisé #remiseenforme
🎶 @bensonboone « beautiful things »

J’ai une spondyloarthrite ( une maladie auto-immune) depuis plus de 20 ans, et pourtant, je fais du sport régulièrement. Pourquoi ? Parce que c’est une clé essentielle contre l’inflammation.

🚶🏻‍♀️Mais le sport ne suffit pas à lui seul. L’alimentation 🥗, la gestion du stress et l’hygiène de vie jouent un rôle tout aussi crucial.

Dans mes programmes d’accompagnement anti-inflammatoires, j’aide celles et ceux qui veulent :
✅ Adopter une alimentation adaptée pour réduire l’inflammation ou tout simplement adopter une vie saine pour une santé durable
✅ Intégrer une activité physique progressive et régulière
✅ Mettre en place une hygiène de vie complète et durable

Tu veux découvrir comment mon programme peut t’aider à retrouver une vie plus sereine, plus saine et sans douleur ?
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🎶 @bensonboone « beautiful things »

🌸 Endométriose & Alimentation : Ce que personne ne te dit ! 🌸

Tu as déjà essayé de modifier ton alimentation, mais les douleurs et la fatigue sont toujours là ? 😓

On entend souvent : « Évite le gluten et les produits laitiers, et tout ira mieux ! » … Mais la réalité est bien plus complexe !

L’endométriose est une maladie inflammatoire chronique, et seul un accompagnement global peut vraiment faire la différence.

👉 Dans ce post, je te partage 5 clés essentielles, mais ce n’est que le début…

💡 Un programme complet et des habitudes adaptées sont nécessaires pour agir en profondeur sur l’inflammation et retrouver un meilleur équilibre.

💛 Chaque personne est unique, ton alimentation doit l’être aussi. C’est pourquoi je crée des programmes personnalisés pour t’aider à adapter ton alimentation et ton hygiène de vie à TES besoins.

📆 Envie d’en savoir plus ?
🔥 Réserve ton appel découverte GRATUIT dès maintenant ! 🔥

💬 Écris-moi « ENDO » en commentaire ou en DM pour recevoir le lien !

#endometriose #endometriosealimentation #antiinflammatoire #douleursmenstruelles #hormones #syndromeprémenstruel #naturopathie #bienetre #nutrition #nutritionholistique #maladieinflammatoire #endométriose #équilibrehormonal #endométrioseauquotidien #douleurschroniques #syndromedouleurpelvienne

🌸 Endométriose & Alimentation : Ce que personne ne te dit ! 🌸

Tu as déjà essayé de modifier ton alimentation, mais les douleurs et la fatigue sont toujours là ? 😓

On entend souvent : « Évite le gluten et les produits laitiers, et tout ira mieux ! » … Mais la réalité est bien plus complexe !

L’endométriose est une maladie inflammatoire chronique, et seul un accompagnement global peut vraiment faire la différence.

👉 Dans ce post, je te partage 5 clés essentielles, mais ce n’est que le début…

💡 Un programme complet et des habitudes adaptées sont nécessaires pour agir en profondeur sur l’inflammation et retrouver un meilleur équilibre.

💛 Chaque personne est unique, ton alimentation doit l’être aussi. C’est pourquoi je crée des programmes personnalisés pour t’aider à adapter ton alimentation et ton hygiène de vie à TES besoins.

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Rien ne me fait plus plaisir que de voir mes accompagnements transformer le quotidien de mes clients ! 🌿

💡 Adopter une alimentation anti-inflammatoire adaptée peut vraiment changer la donne. Et si c’était ton tour ? 🌿💪

📩 Envie de rééquilibrer ton alimentation et de retrouver ton vitalité ? Écris-moi en DM ou réserve ton appel gratuit via le lien dans ma bio !

#TémoignageClient #AlimentationAntiInflammatoire #SantéNaturelle #Vitalité #BienÊtre #Nutrition #DétoxNaturelle #Energie #MieuxManger #HealthyLifestyle #CoachingNutrition

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➡️ Si tu veux comprendre ce qui bloque ton énergie, commente « Plus d’infos » et je t’envoie le lien pour un rendez vous gratuit en message privé ! 📩
📣 Penses à t’abonner pour plus de conseils et à partager à un (e) ami (e) qui en a besoin !

#alimentationantiinflammatoire #sommeil #alimentationequilibree #programme #accompagnement #viesaine #inflammation

Musique @blackpumas

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✨ Envie d’une alimentation et d’une vie plus saine, équilibrée et anti-inflammatoire ? ✨

Changer ses habitudes alimentaires et adopter une meilleure hygiène de vie, c’est un beau défi… mais ce n’est pas toujours facile seul(e) !

C’est pourquoi je propose un accompagnement personnalisé pour t’aider à faire des choix adaptés à tes besoins, avec :
✅ un programme adapté à tes objectifs et un suivi sur-mesure
✅des rdv de suivi
✅ Un contact permanent entre les rendez-vous
✅ Un groupe WhatsApp pour la motivation
✅ Des recettes et des plans alimentaires adaptés

Si tu veux en savoir plus sur mon accompagnement et voir comment je peux t’aider, réserve un appel découverte gratuit !

📲 Le lien est dans ma bio ou directement sur mon site internet.

Prends soin de ta santé dès aujourd’hui !

#alimentationantiinflammatoire #nutrition #mangersain #reequilibragealimentaire #alimentationequilibree #santeetbienetre #bienmanger #habitudesante #coachingnutrition #healthychoices #mangersainement #nourrirsoncorps

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🚨 Les 5 aliments inflammatoires à éviter absolument ! 🚨

Si tu veux réduire l’inflammation dans ton corps et améliorer ton bien-être, il est crucial de savoir quels aliments peuvent nourrir cette inflammation. 😱

Voici les 5 aliments à bannir pour calmer l’inflammation et retrouver de l’énergie 🌱 :

💥 Pourquoi les éviter ?
Ces aliments sont souvent riches en additifs, sucres et graisses trans, qui alimentent l’inflammation dans ton corps, te rendant fatigué(e) et parfois même plus vulnérable aux maladies.

Si tu veux des conseils personnalisés pour ajuster ton alimentation et réduire l’inflammation, contacte-moi ! 💬 Ensemble, on trouvera les solutions qui te conviennent !

🔑 Prêt(e) à changer tes habitudes alimentaires ?
Écris-moi en DM ou laisse un commentaire et on démarre ce changement ensemble ! 👇

#Inflammation #AlimentationAntiInflammatoire #SantéNaturelle #RecetteSaine #NutritionSaine #ConseilsNutrition #MieuxManger #DétoxNaturelle #HealthyLifestyle #FoodForHealing #AntiInflammatoryDiet #SantéOptimale

🎶 « Like the sun » @donavon_frankenreiter

🚨 Les 5 aliments inflammatoires à éviter absolument ! 🚨

Si tu veux réduire l’inflammation dans ton corps et améliorer ton bien-être, il est crucial de savoir quels aliments peuvent nourrir cette inflammation. 😱

Voici les 5 aliments à bannir pour calmer l’inflammation et retrouver de l’énergie 🌱 :

💥 Pourquoi les éviter ?
Ces aliments sont souvent riches en additifs, sucres et graisses trans, qui alimentent l’inflammation dans ton corps, te rendant fatigué(e) et parfois même plus vulnérable aux maladies.

Si tu veux des conseils personnalisés pour ajuster ton alimentation et réduire l’inflammation, contacte-moi ! 💬 Ensemble, on trouvera les solutions qui te conviennent !

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✨ Envie d’adopter une vie anti-inflammatoire ? ✨

Adopter une alimentation et un mode de vie anti-inflammatoire, c’est bien plus qu’un changement d’alimentation :

🍃 Préserver la santé et éviter de futures douleurs chroniques
🍃 Rééquilibrage du poids
🍃 Réduction de l’inflammation et des douleurs
🍃 Amélioration de la digestion , des troubles digestifs et de l’énergie
🍃 Renforcement du système immunitaire
🍃 Peau plus éclatante et meilleure qualité de sommeil

Prendre soin de ton corps en réduisant l’inflammation, c’est investir dans ton bien-être à long terme. 🌱

➡️ Besoin d’aide pour commencer ? Je propose un appel gratuit pour te guider vers une vie plus saine grâce à un accompagnement personnalisé. Tous les détails dans ma bio ! Sinon écris en commentaire « Appel Gratuit » pour recevoir le lien.

#AntiInflammatoire #alimentationantiinflammatoire #regimeantiinflammatoire #VieSaine #BienÊtre #Nutrition #SantéHolistique #AntiInflammation #VivreSainement #CoachingNutrition #ÉquilibreAlimentaire

✨ Envie d’adopter une vie anti-inflammatoire ? ✨

Adopter une alimentation et un mode de vie anti-inflammatoire, c’est bien plus qu’un changement d’alimentation :

🍃 Préserver la santé et éviter de futures douleurs chroniques
🍃 Rééquilibrage du poids
🍃 Réduction de l’inflammation et des douleurs
🍃 Amélioration de la digestion , des troubles digestifs et de l’énergie
🍃 Renforcement du système immunitaire
🍃 Peau plus éclatante et meilleure qualité de sommeil

Prendre soin de ton corps en réduisant l’inflammation, c’est investir dans ton bien-être à long terme. 🌱

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Gâteau sans gluten, IG bas , simple et Healthy 🌿
Cette recette facile est parfaite pour les amateurs de cacao pur , elle ne contient que très peu de sucre , c’est la 🍎 qui apporte la petite touche sucrée.

Vous devez seulement triturer :

▪️2 œufs
▪️1 yaourt général , j’ai utilisé celui de coco @androsfrance (110g)
▪️1 pomme
▪️40g de cacao pur bio en poudre
▪️30g de coco râpé
▪️1 cc de poudre à lever bio ou bicarbonate

La pomme étant crue , il est important de bien triturer le mélange .

Verser le mélange dans un petit moule ou des moules à muffins (3 ou 4 selon la taille) . J’ai ajouté des pépites de chocolat noir 90%.
Au four à 180 degrés pendant 20 minutes .
Surveillez la cuisson avec une lame de couteau , plantez délicatement la lame au centre du gâteau, celle ci doit ressortir « nette ».

Pour un meilleur résultat gourmand je les laisse refroidir et je les laisse au frigo quelques heures voir une nuit entière.

Dis moi en commentaire si tu aimes le goût intense du cacao 🍫 👇

Bon appétit 😋

Gracias @tictacyummy pour tu receta, está riquísima !

Music : « Sunroof » @nickyyoure @heydazy

#alimentationantiinflammatoire #alimentationsaine #igbas #sansgluten #sanslactose #recettemaison #recettehealthy #healthyfood #antiinflammatoire #recettefacile #muffins #gateauchocolat

Gâteau sans gluten, IG bas , simple et Healthy 🌿
Cette recette facile est parfaite pour les amateurs de cacao pur , elle ne contient que très peu de sucre , c’est la 🍎 qui apporte la petite touche sucrée.

Vous devez seulement triturer :

▪️2 œufs
▪️1 yaourt général , j’ai utilisé celui de coco @androsfrance (110g)
▪️1 pomme
▪️40g de cacao pur bio en poudre
▪️30g de coco râpé
▪️1 cc de poudre à lever bio ou bicarbonate

La pomme étant crue , il est important de bien triturer le mélange .

Verser le mélange dans un petit moule ou des moules à muffins (3 ou 4 selon la taille) . J’ai ajouté des pépites de chocolat noir 90%.
Au four à 180 degrés pendant 20 minutes .
Surveillez la cuisson avec une lame de couteau , plantez délicatement la lame au centre du gâteau, celle ci doit ressortir « nette ».

Pour un meilleur résultat gourmand je les laisse refroidir et je les laisse au frigo quelques heures voir une nuit entière.

Dis moi en commentaire si tu aimes le goût intense du cacao 🍫 👇

Bon appétit 😋

Gracias @tictacyummy pour tu receta, está riquísima !

Music : « Sunroof » @nickyyoure @heydazy

#alimentationantiinflammatoire #alimentationsaine #igbas #sansgluten #sanslactose #recettemaison #recettehealthy #healthyfood #antiinflammatoire #recettefacile #muffins #gateauchocolat

🥞Recette Pancake . Voici la recette healthy des pancakes. (8/10)

▪️300 g de farine ( j’ai utilisé la farine de sarrasin et patate douce de @exiornutrition )
Vous pouvez aussi faire un mix ( 200g de petit épeautre et 100g de châtaigne ou une autre farine sans gluten )
▪️20g de sucre de 🥥 ( je sucre peu )
▪️1 sachet de poudre à lever bio ( tu peux remplacer par 1 cc de bicarbonate mélangé à une cc de citron )
▪️1 bonne pincée de sel
▪️400 ml de lait d’amandes ou autre lait végétal
▪️20 g d’huile d’olive
▪️option : 1 gousse de vanille
▪️2 œufs

• Collation :
• 2 à 3 pancakes de taille moyenne (8-10 cm de diamètre).
• Accompagnement : 1 cuillère à café de purée d’oléagineux (amandes/noisettes) ou quelques fruits frais (baies, banane).
Ou source de protéines

• Petit-déjeuner :
• 3 à 4 pancakes de taille moyenne.
• Accompagnement : 1 portion de protéines (yaourt nature végétal + une poignée de fruits pour compléter.
🥚🥑Un œuf dessus , un écrasé d’1/2 avocat et thon ou œuf dur, mâche et saumon fumé etc …

🌿Ajouter toujours une source de protéines (yaourt, œufs, purée d’oléagineux) et des fibres (fruits) pour une meilleure satiété .

Dis moi en commentaire ton accompagnement préféré ? 👇

@otis.kane Music

#pancakes #pancakehealthy #alimentationantiinflammatoire #alimentationsaine #gourmandise #healthyfood #collationsaine #petitdejeunerhealthy #petitdejeunersain

🥞Recette Pancake . Voici la recette healthy des pancakes. (8/10)

▪️300 g de farine ( j’ai utilisé la farine de sarrasin et patate douce de @exiornutrition )
Vous pouvez aussi faire un mix ( 200g de petit épeautre et 100g de châtaigne ou une autre farine sans gluten )
▪️20g de sucre de 🥥 ( je sucre peu )
▪️1 sachet de poudre à lever bio ( tu peux remplacer par 1 cc de bicarbonate mélangé à une cc de citron )
▪️1 bonne pincée de sel
▪️400 ml de lait d’amandes ou autre lait végétal
▪️20 g d’huile d’olive
▪️option : 1 gousse de vanille
▪️2 œufs

• Collation :
• 2 à 3 pancakes de taille moyenne (8-10 cm de diamètre).
• Accompagnement : 1 cuillère à café de purée d’oléagineux (amandes/noisettes) ou quelques fruits frais (baies, banane).
Ou source de protéines

• Petit-déjeuner :
• 3 à 4 pancakes de taille moyenne.
• Accompagnement : 1 portion de protéines (yaourt nature végétal + une poignée de fruits pour compléter.
🥚🥑Un œuf dessus , un écrasé d’1/2 avocat et thon ou œuf dur, mâche et saumon fumé etc …

🌿Ajouter toujours une source de protéines (yaourt, œufs, purée d’oléagineux) et des fibres (fruits) pour une meilleure satiété .

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@otis.kane Music

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Découvrez mon plan meal de 15 jours – Menus et recettes anti-inflammatoires hiver ❄️ . Lien pour le télécharger dans ma Bio et sur mon site.

Vous cherchez des idées pour cuisiner sainement ? Ce plan meal est conçu pour vous ! 🌿

✔ 15 jours de menus complets & recettes : des recettes simples et savoureuses pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, adaptées à la saison hivernale.
✔ Ingrédients de saison
✔ Facilité et bien-être : Des recettes faciles à préparer, parfaits pour un quotidien sans stress.

Chaque recette met en avant des aliments anti-inflammatoires pour prendre soin de votre corps tout en vous régalant. 🥗 Faites de cet hiver une saison gourmande et équilibrée !

➡ Commandez dès maintenant pour adopter une alimentation saine et apaisante, tout en profitant de l’énergie et du réconfort de l’automne.

Merci à @luciapalli pour sa ✍️ design&artistique.

#MenusHiver #SaveursDHiver #RecettesDeSaison #CuisineDHiver #planmeal #cuisinedesaison #alimentationantiinflammatoire #gourmandetsain #hiverencuisine #recettesfaciles #healthyfood #healthyeating

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🌿✨ Un ventre léger, dégonflé, une digestion sereine ? C’est possible avec quelques habitudes simples à adopter au quotidien ! Je te partage 3 conseils 👉
🌟 Envie d’aller plus loin pour retrouver un ventre plat et savoir quels sont les aliments qui te produisent les ballonnements ? Prends un rendez-vous gratuit avec moi pour connaitre mon accompagnement personnalisé avec un programme anti-inflammatoire adapté à tes besoins ! Pour un rdv gratuit like ce post et écris en commentaire « rdv ».

Musique : @daphnewillismusic « LÒNIS »

#VentrePlat #AntiBallonnements #DigestionSereine #AlimentationAntiInflammatoire #HealthyLifestyle #BienÊtre #SantéNaturelle #Nutrithérapie

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⭐️Découvrez mon plan meal de 15 jours – Menus et recettes anti-inflammatoires d’automne 🍂, parfait un rééquilibrage alimentaire et commencer à intégrer des changements dans votre alimentation.

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✔ 15 jours de menus complets base 2 personnes : Des recettes simples et savoureuses pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, adaptées à la saison automnale.
✔ Ingrédients de saison
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Merci @luciapalli qui m’accompagne pour tous mes ebook & plan meal avec sa ✍️ design & artistique

Musique @empireofthesunsound - Walking on a Dream -

#PlanMeal #RecettesSaines #AntiInflammatoire #MenusAutomne #SantéEtBienÊtre #CuisineDeSaison #AlimentationAntiInflammatoire #RecettesFaciles #HealthyEating #GourmandEtSain #NutritionHolistique #AutomneEnCuisine #BienManger #Nutrithérapie #equilibrealimentaire

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