Calmer l'inflammation

5 clés pour calmer l’inflammation avec l’alimentation :

• 👉 Misez sur les bonnes graisses :

• Incorporez des oméga-3 🐟 présents dans les poissons gras (saumon, sardines) et les graines de chia 🌱 ou les noix 🥜 pour leur effet anti-inflammatoire.

• 👉 Consommez des fruits et légumes colorés :

• Riches en antioxydants 🌈, ils neutralisent les radicaux libres. Misez sur les baies 🍓, épinards 🥬, brocoli 🥦 ou betteraves.

• 👉 Épices :

• Ajoutez du curcuma ✨ et du gingembre 🍂 ou de l’ail 🧄 à vos plats pour leurs effets anti-inflammatoires puissants.

• 👉 Privilégiez les aliments complets :

• Optez pour des pseudo-céréales comme le quinoa ou le sarrasin, qui stabilisent la glycémie et réduisent l’inflammation.

• 👉 Hydratez-vous :

• Buvez beaucoup d’eau 💧 et ajoutez des tisanes anti-inflammatoires (curcuma, thé vert 🍵) pour apaiser l’organisme.

  
  

•  Au delà de l’alimentation, il est essentiel également, une bonne gestion du stress et une activité physique régulière.

  
  

  Ce ne sont que 5 clés, lors de mon accompagnement je vous détaille les autres clés & étapes à suivre pour adopter ce mode de vie sain.

  Les programmes alimentaires & d’hygiène de vie que j’élabore sont uniques et personnalisés, ils sont adaptés à l’objectif que vous vous êtes fixés ( perte de poids, rééquilibrage alimentaire, prise de poids, nouvelle vie alimentaire, challenge sportif...) et/ou à votre pathologie/maladie.

  
  

  Alors prêt (e) à adopter un mode de vie sain et anti-inflammatoire ? Contactez-moi pour plus d'informations.