3 conseils pour dégonfler le ventre

🌿✨ Un ventre léger, une digestion sereine… C’est possible avec quelques habitudes simples à adopter au quotidien ! Voici 3 conseils

🌱1. Limitez les aliments fermentescibles

Certains aliments riches en FODMAP’s (oignons, choux, légumineuses, etc.) peuvent fermenter dans l’intestin et provoquer des ballonnements. Préférez des légumes plus doux pour la digestion comme les courgettes, les carottes ou les épinards.

💧 2. Hydratez-vous de façon ciblée

Une bonne hydratation facilite la digestion et prévient la rétention d’eau. Favorisez l’eau avant les repas et après les repas (attendre 20 minutes) mais aussi les tisanes anti-ballonnements comme le fenouil, la menthe poivrée ou la camomille.

🍽️ 3. Mangez lentement et mastiquez bien:

Avaler trop vite peut entraîner l’ingestion d’air, provoquant des ballonnements. Prenez le temps de savourer vos repas et mastiquez chaque bouchée. Cela aide aussi à mieux digérer les aliments.

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